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Yoga als intensives Powertraining

 

yoga_01Yoga ist eine alte indische Philosophie mit vielen verschiedenen Körperübungen. Ein wichtiger Aspekt ist neben den Körperübungen die Meditation. Die Kombination der Körperübungen, Atem- und Entspannungsübungen soll den Körper von einigen Leiden befreien. Der Ursprung ist im Hinduismus zu finden, doch Yoga wird von vielen Menschen auf der Welt mit vielen Religionen durchgeführt. Unter dem Begriff Yoga gibt es viele verschiedene Arten mit unterschiedlichen Übungen, bekannt sind bei uns Hatha Yoga und Power Yoga, eine Variante des Ashtanga Yoga. Diese Variante ist als Körpertraining in den USA in den letzten Jahren sehr bekannt geworden. Yogaexperten empfehlen alle Yogaarten anzuwenden um möglichst umfassend Körper und Geist zu trainieren. Nach dem Einstieg in eine Yogaart kann man andere Yogaarten probieren. Da die meisten Frauen mit Yoga eine Kräftigung und Straffung des Körpers erreichen wollen stellen wir hier Power Yoga vor.

 

Power Yoga ist ein intensives Körpertraining, das Kraft, Ausdauer und Fitness stärkt. Jeder kann dieses Training durchführen, egal ob er gelenkig oder ungelenkig ist. Jede Übung kann im Rahmen der eigenen Möglichkeiten durchgeführt werden. Die Übungen werden nach einander in fließenden Übergängen trainiert. Mit der Zeit wird der Körper kräftiger und beweglicher. Die Muskeln werden gestärkt und man kann Gewicht verlieren. Das Training fördert das Körpergefühl und steigert die eigene Energie. Um diese positiven Auswirkungen zu erfahren muss man mit Ausdauer und Beharrlichkeit mehrmals in der Woche trainieren.

 

Neben Power Yoga wurden aber in den letzten Jahren auch noch viele andere Formen des Yoga entwickelt. Luna-Yoga, Iyengar Yoga oder Lach-Yoga sind Entwicklungen, die vor allem an die westlichen Bedürfnise angepaßt wurden.

 

 

Wer Yoga erlernen möchte sollte sich einen guten Yogalehrer suchen und in einen Kurs einsteigen. Als Ausrüstung braucht man nicht viel Es gibt spezielle Yoga Kleidung, aber als erstes reicht bequeme Kleidung. Die Kleidung sollte atmungsaktiv und locker sein, ohne dass sie zu weit ist und während des Trainings gehalten oder zurecht gerückt werden müssen. Eine Gymnastikhose und ein T-Shirt reichen am Anfang. Da barfuß trainiert wird braucht man keine Schuhe kaufen. 

 

(Foto Quelle Jürgen Reitböck - pixelio.de)