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Pilates Übungen für den Tag 

 

Pilates mit den richtigen Übungen gesund und entspannt in den Tag starten

 

Pilates wurde bereits vor mehr als 70 Jahren vom deutsch – amerikanischen Artisten und Sportler Joseph Hubert Pilates entwickelt und erfreut sich in den letzten zehn Jahren auch hier in Deutschland immer größerer Beliebtheit.

 

Es soll mit seinen gezielten Übungen dazu dienen, den Körper mit dem Geist zu kontrollieren und das körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Pilates wurde in den letzten Jahren zum Wellness- Trend und wird mittlerweile in jedem Fitnessstudio angewandt. Pilatesübungen können auf der Matte oder am Gerät trainiert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die Pilatesatmung gelegt, die wesentlicher Bestandteil der Übungen ist. Denn eine richtige Atmung sorgt für Entspannung und ein besseres Allgemeinbefinden. Pilates empfiehlt während des Trainings eine gleichmäßige, zur Brust ausgedehnte Atmung.

 

Das ganzheitliche Körpertraining soll ganz besonders tief liegende, kleine und daher oft schwache, Muskelgruppen ansprechen. Die kontrollierte Ausführung der Übungen, ist hierbei genauso wichtig wie Entspannung und fließende Bewegungen, die dazu dienen sollen, die Balance- und Koordinationsfähigkeiten zu verbessern. Der Ausgangspunkt aller Übungen ist das Trainieren des „Powerhouses“. Hiermit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur gemeint, die besonders gekräftigt werden soll. Pilatesanfänger sollten sich von einem geschulten Trainer beraten lassen, bevor sie die Übungen allen zu Hause ausprobieren und zunächst auch an den Geräten beginnen, bevor sie auf der Matte trainieren.

 

Bei Rückenproblemen sollte man erst ein Beratungsgespräch bei seinem Hausarzt vereinbaren um sicher zu gehen, dass die Übungen einem weiterhelfen.