Laufschuhe

Sie möchten Ihre Fitness mit Laufen oder Joggen verbessern? Sie brauchen zu Beginn des Trainings für Laufen oder Joggen keine aufwendige Ausrüstung. Eins sollten Sie sich aber leisten, und das sind ein Paar gute Laufschuhe. Nehmen Sie sich Zeit für den Einkauf und gehen Sie in ein Fachgeschäft. Am Besten ist es am Nachmittag oder Abend zu gehen, da sind die Füße etwas größer als morgens.

In einem kompetenten Fachgeschäft kann man Sie beraten und den optimalen Schuh für Sie finden. Es gibt viele unterschiedliche Modelle, einige Schuhe sind speziell für Männer und einige Modelle sind für Frauen empfohlen. Als Einsteiger ist es nicht notwendig das neuste Modell zu kaufen, Sie können auch ein Vorjahrsmodell wählen, wichtig ist, dass es für Ihre Fußform geeignet ist, richtig passt und eventuelle Fehlstellungen unterstützt. In einem Fachgeschäft wird normalerweise eine Laufbandanalyse mit Videounterstützung durchgeführt.

Beim Schuhkauf sollten Sie die Socken tragen, die Sie auch beim Joggen tragen. Die Laufschuhe sollten passen und keinerlei Engegefühl oder Drücken zu spüren sein. Sie brauchen ca. eine Daumenbreite Platz nach vorne, zwischen dem dicken Zeh und dem Ende des Schuhs. Neben der Passform sollten Sie noch den Laufuntergrund berücksichtigen. Wenn Sie nur Straße laufen brauchen Sie eine gute Dämpfung, aber kein besonderes Profil wie auf Waldboden.

Die Schuhe halten ca. 500 - 1500 Kilometer. Danach sollten Sie die Schuhe austauschen. Sie fühlen sich zwar noch gut an, die Dämpfung und stabilisierenden Streben lassen dann nach. Die Schuhe können Sie noch außerhalb der Laufstrecke tragen. Wenn Sie regelmäßig laufen gehen sollten Sie ein weiteres Paar kaufen und abwechselnd tragen. Gerade wenn Sie abnehmen mit laufen als Ziel haben und mit Übergewicht kämpfen, sind wechselnde Schuhe von Vorteil, um die Dämpfung zu schonen.

Wer starke Fehlstellungen der Füße hat kann sich vom Orthopäden Einlagen verschreiben lassen. Die Einlagen werden anstelle der inneren Einlage der Schuhe eingelegt und unterstützen die Füße.

Lassen Sie sich beim Schuhkauf nicht von Preis, Farbe und Styling leiten. Die teuersten, neusten und leichtesten Schuhe müssen nicht die richtigen Schuhe für Sie sein. Suchen Sie sich mehrere Paare aus die passen und entscheiden Sie zwischen den Paaren die für Sie richtig sind.

Wer Walken geht, braucht spezielle Walking Schuhe, nehmen Sie keine Jogging Schuhe. Wer mal walken und mal joggen geht, sollte Jogging Schuhe verwenden.

Um an den Schuhen lange Freude zu haben sollten Sie folgende Pflegetipps berücksichtigen:

Waschen Sie Ihre Schuhe mit einem milden Waschmittel, kaltem Wasser und eventuell einer Bürste. Danach an der Luft, aber nicht in der Sonne trocknen. Viele Läufer packen ihre Schuhe in die Waschmaschine, das ist nicht empfehlenswert.

Nach den Schuhen ist die Laufjacke wichtig.