Laufen Ausrüstung und Bekleidung

Sie können fast in allen bequemen Sachen laufen und brauchen außer ein paar Laufschuhen nicht viel zu Beginn kaufen. Vielleicht haben Sie noch ein paar Sportsachen von früheren Versuchen die Fitness zu steigern? Je nach Jahreszeit können Sie vielleicht mal ein Shirt oder eine Hose aus anderen Sportarten verwenden. Wer etwas neu kaufen möchte findet in vielen Laufshops spezielle Kleidung für Läufer und die , die es werden möchten. Da Sie ja sonst nicht viel an Trainerstunden oder Fitnessgeräte kaufen müssen, haben Sie vielleicht ein paar Euros für Laufbekleidung übrig. Gerade Frauen freuen sich über schicke Laufbekleidung und können ihren inneren Schweinehund besser in schicken Sachen überwinden.

Grundsätzlich sollte die Laufbekleidung dem Wetter angepasst und bequem sein. Im Winter muss sie uns wärmen, im Sommer muss sie den Schweiß durchlassen. Die modernen Materialien aus Synthetik sind atmungsaktiv und leiten die Feuchtigkeit nach außen, dadurch gibt es keine Verdunstungskälte. Damit die komplette Feuchtigkeit nach außen geleitet wird, müssen alle Bekleidungsstücke atmungsaktiv sein, von der Unterwäsche angefangen bis zur abschließenden Laufjacke.

Beim Joggen ist es sinnvoll sich nach dem Zwiebelprinzip anzuziehen. Mehrere dünnere Kleidungsstücke übereinander ziehen, bei veränderten Wetterbedingungen kann man schnell zusätzlich etwas an- oder ausziehen.

Im Sommer kann die Kleidung natürlich leichter sein. Häufig reicht ein Shirt, eine kurze oder dreiviertel Hose, und dazu eine Laufjacke die Wind und Regen abhält. Dazu eine Schirmmütze die den Regen abhält, nasse Haare sind auch im Sommer unangenehm, und gleichzeitig als Sonnenschutz dient. Die meisten Laufshirts und Laufhosen haben kleine Reisverschlusstaschen um Schlüssel oder Kleingeld unterzubringen, Sonnencreme sollten Sie auf jeden Fall auftragen, wenn die Sonne intensiv scheint, auch wenn es noch kühl ist. Ein Trinkgürtel ist gerade bei längeren Strecken von Vorteil.

Im Winter brauchen wir ebenfalls Bekleidung die den Schweiß durchlässt. Auch hier gilt das Zwiebelprinzip, angefangen von der Unterwäsche aus Funktionsmaterialien. Darüber ein Shirt mit langem Arm, eine lange Hose und eine Jacke die wärmt und den Regen abhält. Dazu ist ein Stirnband für die Ohren und eine Schirmmütze sinnvoll. Wer schnell kalte Finger bekommt kann an sehr kalten Tagen auch Handschuhe tragen.

Neben den Laufschuhen brauchen Sie gute Socken. Es ist wichtig das sie passen und keine Falten in den Schuhen bilden und keine Nähte vorhanden sind. Diese Falten und Nähte verursachen Blasen an den Füßen und macht das Weiterlaufen schwierig. Die Socken gibt es auch in modernen Materialien. Früher gab es häufig die Empfehlung 2 Paar Socken übereinander zu tragen, doch durch die Entwicklung der neuen Sportsocken ist das nicht mehr notwendig.