Laufen für Einsteiger

Für Laufinteressierte gibt es viele Gründe mit dem Laufen zu beginnen und ihre Fitness zu steigern. Hier 8 Gründe mit dem Laufen zu beginnen:

1. Laufen trainiert das Herz-Kreislauf-System. In einigen Wochen kann man seine Kondition deutlich steigern und fördert so seine Gesundheit.

2. Laufen ist eine einfache Tätigkeit. Jeder der Gehen kann, kann auch laufen oder joggen als Sport betreiben. Sie brauchen nur eine einfache Laufausrüstung. Es sind keine teueren oder sperrigen Sportgeräte nötig. Ein Lauftreffleiter kann einem den Einstieg erleichtern, teure Trainerstunden sind nicht notwendig.

3. Sie können überall laufen. Natürlich macht es im Grüngebieten mehr Spaß als an einer Straße. Starken Autoverkehr sollten Sie meiden, aber Nebenstraßen können als Laufstrecke dienen.

4. Mit Laufen können Sie Stress abbauen. 30 Minuten reichen um einen stressigen Arbeitstag vergessen zu lassen.

5. Sie verbrennen sehr viele Kalorien während des Laufens, dadurch können Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren und halten.

6. Sie stärken mit Laufen ihr Körperbewusstsein und ihr Wohlbefinden.

7. Laufen fördert den Schlaf.

8. Laufen hält jung und dynamisch. Erfahrene, ältere Läufer sagen: Wer regelmäßig läuft kann 20 Jahre lang 40 bleiben.

Sind Sie gesund?

Wer mit dem Laufen beginnen möchte, sollte gesund sein. Wenn Sie lange keinen Sport getrieben haben sollten Sie sich untersuchen lassen. Das ist besonders wichtig ab dem 40. Lebensjahr oder wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben.

Bei folgenden gesundheitlichen Problemen sollten Sie zum Arzt gehen:

- Herz-Kreislauferkrankungen

- hoher Blutdruck

- Probleme mit den Gelenken wie Knie, Rücken,

- starkes Übergewicht

Wenn Sie abnehmen mit Laufen möchten, sollten Sie zuerst mit Walken oder Nordic Walken beginnen. Das schont die Gelenke, die bei Übergewicht besonders belastet sind. Haben Sie sich an die Belastung gewöhnt und schon etwas abgenommen haben, können Sie vielleicht auch auf Joggen übergehen.

Wenn Sie sich ausrüsten möchten starten Sie zuerst mit Laufschuhen, das ist der wichtigste Ausrüstungsgegenstand. Sie sollten gut gedämpft sein und richtig passen.