Motivation beim Fitnesstraining und Sport

So es ist endlich soweit los geht es mit Sport und Fitnesstraining. Die Zeiger der Waage schlagen nach oben aus. Top fit fühlen wir uns auch nicht gerade, da muss etwas passieren.

Doch wie bei abnehmen und Diät ist auch die Motivation und das Durchhalten bei Fitness und Sport nicht einfach. Damit die gewählte Sportart auch wirklich zum Dauerbrenner wird, sollten schon die Rahmenbedingungen stimmen.

Mädels wollen Spaß beim Sport

Es gibt keinen größeren Motivationsschub für das Fitnesstraining, als der Spaß an der gewählten Sportart. Wer sich schon mit einem gequälten Grinsen in seine Laufschuhe reinzwängt, wem auf dem Fahrrad schnell mal der Angstschweiß oder wer nicht gerne das gechlorte Wasser im Schwimmbad schluckt, der sollen von Laufen, Radfahren oder Schwimmen die Finger lassen. Aus probieren ist ein ganz wichtiger Punkt. Testen sie verschiedene Sportarten bevor sie sich endgültig entscheiden. Das Fitnessangebot für Frauen wächst tagtäglich, Nordic Walking, Yoga, Aerobic, Inlineskaten, Tanzen, Frauenfußball das sind nur einige wenige Beispiele die Sie ausprobieren können. Denken sie aber immer daran, noch keine Meisterin ist vom Himmel gefallen, damit sie einen Sport auch gut beherrschen bedarf es einiges an Training.

Wenn dann der tag gekommen ist wo sie sagen, dass ist es dann schlagen sie richtig zu. Shoppen gehört ja auch zum Sport. Versorgen sie sich mit der passenden Fitnesskleidung und den Fitnessgeräten die sie für ihren Sport machen und starten mit dem Training.

Erfolge sind ein echter Motivationsschub

Vor allem Neueinsteigerinnen haben oft sehr schnell Erfolgserlebnisse beim Fitnesstraining. Da schwebt man dann so richtig in der Euphorie ich habe es geschafft. Aber wer das meint und sein Training zu extrem steigert, wird schnell merken so wird das nichts. Die Überanstrengung lässt die Muskeln und den Körper müde werden, keine Erholungsphasen heißt fehlende Regenration, Schmerzen, weil man seinem Körper einfach zuviel zugemutet hat, lassen die Motivation beim Sport völlig verschwinden. Es geht sogar soweit, dass der Körper seinen Dienst völlig verweigert.

Starten sie mit dem Fitnesstraining langsam. Beim Laufen und Joggen erstmal kurze Strecken und ein langsames Lauftempo wählen, beim Mountain Bike nicht sofort die Alpenüberquerung versuchen.

Hat sich ihr Fitnesszustand erstmal verbessert, rollt die Sache von ganz alleine. Die Erfolge die sich dann einstellen sind auch wirklich dauerhaft.

Wer nicht weiß wo er überhaupt steht und was er trainieren möchte, der kann auch nicht erkennen, ob er sich durch sein Fitnesstraining verbessert. Bevor sie mit dem Training starten stellen sie also erstmal fest wo es zwickt und hapert. Sind es Rückenschmerzen, soll die Rückenmuskulatur gestärkt und Muskelaufbau verstärkt betrieben werden, oder wie vermutlich bei den meisten, ist man mit der eigenen Figur unzufrieden. Das Fitnesstraining kann aber auch gut zur Entspannung bei der Stress geplagten Frau dienen. Checken sie all die Punkte die ihnen am Herzen liegen und bei denen sie sich Verbesserungen durch ihren Fitnesssport erhoffen. Tragen sie ihre Daten in eine Liste ein und checken sie jede Woche ab ob sie Verbesserungen sehen, dass ist Motivation pur.

Welche Fitnessübung bringt was

Informieren sie sich über ihren Fitnessport und die Fitnessgeräte die sie verwenden. Beim Laufen sollte man Wissen welcher Laufschuh ist der richtige, kaufen sie bloß nicht nur nach dem Aussehen, da sind die Blasen vorprogrammiert. Vor allem auch beim Training im Fitnessstudio, lassen sie sich jede Fitnessübung genau erklären, welche Muskelgruppe wird trainiert, wie ist die Übung optimal für den Muskelaufbau. Wissen ist hier auch Macht und vermeidet Verletzungen.  

In erster Linie will die meisten mit dem Fitnesstraining abnehmen oder die Figur profilieren. Aber bei sehr intensivem Training wird man deutlich größere Muskeln aufbauen und so Gewicht zunehmen.

Richtige Fitnesskleidung und Fitnessgeräte

Das richtige Equipment für den Fitnesssport sollten sie in jedem Fall bei ihrem Fitnesstraining auch nutzen. Es bringt nichts wenn die Laufschuhe drücken und zwicken und sie schon nach 10 Minuten die ersten Blasen an den Füßen haben, die Inlineskates nicht richtig passen und das Mountain Bike eigentlich ein Herrenrad ist, viel zu groß und eine störende Stange hat. Das sind Fitnesskiller die einem jede Motivation nehmen. Dabei bietet die Fitnessindustrie mittlerweile alles was das Frauenherz begehrt, von der Top modischen Laufjacke, über schicke atmungsaktive Unterwäsche, bis hin zum speziell für Frauen ausgestatteten Fuly.

Nutzen sie auch andere Dinge, die das Fitnesstraining unterhaltsamer machen. Ein Sauna Besuch sorgt nach dem Training sorgt für wohltuende Entspannung. Bei Ausdauersportarten wie Laufen oder Nordic Walking, kann auch das hören der Lieblings CD Abwechselung schaffen.

Starten Sie sofort mit dem Fitnesstraining

Wer von der Arbeit oder dem Schülerpraktikum nach Hause kommt, sich auf sein Sofa schwingt und die Füße hochlegt, am besten noch eine kleine Entspannungsmassage über sich ergehen lässt, der wird mit seinem Fitnesstraining an diesem Tag nicht mehr starten. Das Wellness Programm und die Regenration gehören immer an das Ende des Fitnesstrainings. Starten sie also möglichst sofort, ohne lange Pausen und setzen sie sich ihre Ziele so das Sie ihr Fitnesstraining durchhalten können.