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Nordic Walking

 

Nordic Walking gehört zu den beliebtesten Fitness Sportarten. Viele Anhänger drehen wöchentlich ihre Runden und fördern Fitness und Gesundheit. Zwar wird diese Sportart immer noch gerne belächelt, doch die Zahl der Anhänger wird immer größer, nicht zuletzt weil es ein idealer Einsteigersport ist.

 

Nordic Walking gehört zu den Ausdauersportarten und ist dem Walking sehr ähnlich. Zusätzlich zur Bewegung der Beine kommt die Bewegung der Arme dazu. Das geschieht durch den zusätzlichen Einsatz von Stöcken die ähnlich der Stöcke vom Langlauf Ski sind. Durch den Einsatz von Stöcken werden zusätzlich die Muskeln des Oberkörpers trainiert.

 

Grundsätzlich ist Nordic Walking für alle Sportler, egal ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder Leistungssportler geeignet. Den Durchbruch als Ausdauersport erreichte Nordic Walking, als 1997 Spitzenathleten aus Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination Nordix Walking als Sommertrainingsmethode benutzen, um die Ausdauer zu verbessern. Für Einsteiger und Übergewichtige ist ebenso wie beim Walking die Gelenkschonung beim Training von Vorteil.  Zwar meinen viele, der Einsatz der Stöcke würde zusätzlich die Gelenke entlasten, doch davon kann man nicht ausgehen.

 

Wer Nordic Walking betreiben möchte sollte sich zu Beginn eine qualifizierte Anleitung suchen. Zwar ist die Technik nicht schwierig und schnell zu erlernen, aber durch die Stöcke werden Schultern und Armgelenke belastet und sollten nicht überstrapaziert werden.

 

Als Ausrüstung benötigt man entsprechende Walking Schuhe, die anders konstruiert sind als Jogging Schuhe. Sie gleichen und dämpfen die typische Bewegungen aus, bequeme Walkingschuhe sind natürlich besonders wichtig und sorgen dafür, dass während des Nordic Walking Trainings keine Blasen entstehen und die Gelenke entlastet werden. Dazu benötigt man entsprechende Stöcke, die vor allem von der Länge passen müssen.

 

Folgende gesundheitliche Vorteile verspricht man sich von Nordic Walking:

 

Neben der Ausdauer wird auch Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert.

 

Stärkung der Knochen, Sehnen und Bänder

 

Trainiert Rückenschmerzen entgegen durch Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur

 

Durch richtigen Einsatz der Technik kann auch Schulter- und Nackenmuskulatur gestärkt werden.

 

Bei regelmäßígem Training bei jedem Wetter wird das Immunsystem gestärkt und vielen kleinen Infekten entgegen gewirkt.

 

Durch die regelmäßíge Bewegung wird die Darmtätigkeit angeregt und Verdauungsprobleme behoben.

 

Stresshormone werden abgebaut

hoher Kalorienverbrauch durch den Sport und gute Fettverbrennung

 

Der Körper wird insgesamt belastbarer und stärker

 

 

Wer Spaß an diesem Fitness Sport hat sollte es regelmäßig, 2 - 3 mal in der Woche durchführen. Ein Kurs kann den Einstieg erleichtern, mittlerweile gibt es neben heimischen Kursen auch Wochenendreisen mit Wellness Anwendungen und Nordic Walking Kursen.