Mountain Bike Fitness und Fun

Bis vor wenigen Jahren waren es noch eher Exoten die skeptisch beäugt wurden, wenn sich Mädels und Jungs mit dem Mountain Bike durch die heimischen Wälder quälten. Mittlerweile hat sich das radeln auf dem Mountainbike voll etabliert und ist zu dem noch ein absoluter Fun Sport, da kommt eigentlich nie Langeweile auf.

Bevor man auf das Mountain Bike steigt, sollte aber eines klar sein, Fitness auf dem Mountain Bike heißt auch Outdoor, schlechtes Wetter und Matsch ist kein Grund den Fitnesssport nicht zu betreiben, sondern nur schlechte Fitnesskleidung oder MTB Kleidung. Trotz guter MTB Kleidung kommt man schon mal im wahrsten Sinne des Wortes so richtig eingesaut aus dem Gelände, das man sein Mountain Bike kaum noch erkennen kann. Wer sich darüber klar ist, der hat seinen Fitnesssport gefunden und wird viel Spaß haben.

Der Mountain Bike Sport ist ideal als Fitness für Frauen die gesund abnehmen und ihre Figur verbessern wollen. Neben Ausdauer und Kraft wird auch die Koordination und Balance auf dem Rad trainiert. Durch die ständigen Wechsel des Geländeuntergrundes hat man im Prinzip ein Intervalltraining, das optimal für die Fettverbrennung ist. Gerade die uphills im Gelände sind zum Teil extrem steil, da kann es auch mal vorkommen, dass man absteigen, das Mountainbike schieben oder gar tragen muss. Trotzdem packt einen schnell der Ehrgeiz, so einen steilen Anstieg auch auf dem Bike zu überstehen. Das Erfolgserlebnis ist dann riesig. Wer einmal oben angekommen ist wird voll entschädigt, der dowhill auf einem schmalen Waldtrail ist Fun pur und setzt Glückshormone und Adrenalin frei.

Auch die ambitionierte Radsportlerin, sollte sich erstmal mit seinem Mountainbike vertraut machen, denn das ist kein Rennrad mit dem ich auf schön asphaltierter Straße dahin gleite. Rennradfahrer die schon mal auf nasser oder glitschiger Straße gefahren sind, kennen die Probleme und die habe ich beim Fahren im Gelände fast immer. Die Bremsen sind beim Moutain Bike deutlich stärker als bei einem normalen Fahrrad. Vor allem wer sich ein edles Teil mit Scheibenbremsen oder einer Hydraulikbremse leistet, der geht schon mal schnell über den Lenker wenn er zu stark zieht.

Wer dann sein Mountain Bike im Griff hat, der sucht sich am besten erstmal ein leichteres Gelände. Optimal sind Waldwege die auch ruhig etwas breiter aber auch ein bischen uneben sein können. Ein schöner Trail (Trampelpfad) ist natürlich auch super, am besten mit einigen Wurzeln oder quer liegenden Ästen über die man drüber muss. Sand und Matsch sollte man besser erstmal außen vor lassen, da ist es extrem schwer durchzufahren und man ist mehr mit dem Putzen des Mountain Bikes beschäftigt als mit dem Fahren. In jedem Fall sollte auch ein kurzer und steiler Anstieg in der Runde nicht fehlen. Da reichen eigentlich schon 10 oder 20 Meter, mit losem Untergrund, da kann man sich Gefühl bekommen für den uphill und den downhill holen.

Die Trainingsrunde kann man ruhig ein paar Mal wiederholen. Das Fitnesstraining auf dem Mountain Bike ist nicht ungefährlich. Vor allem biken sie möglichst nicht alleine, vor allem wenn sie weit weg von jeglicher Zivilisation sind. Sollten sie stürzen und sich verletzten findet sie kein Mensch. Der Mountain Bike Sport macht in der Gruppe sowieso am meisten Spaß.

Das Training auf dem Mountainbike wird mittlerweile auch von Sportlern aus anderen Bereichen gerne eingesetzt, da es viel Spaß macht. So findet man es im Frauenfußball oder auch beim Biathlon als Ausgleichstraining zur eigentlichen Sportart