Fitnessgeräte für Frauen

Wer etwas für die Verbesserung der eigenen Fitness tun möchte, muss nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen oder bei Wind und Wetter durch die Landschaft laufen. Ein Fitnessgerät, ein paar Hanteln und etwas Ausdauer helfen die Fitness zu verbessern. Wer zeitsparend trainieren möchte kann das zu Hause mit ein paar Heimtrainern tun.

Für die Ausdauer gibt es viele unterschiedliche Heimtrainer. Neben den Fahrrädern kann man noch Crosstrainer, Rudergeräte oder Laufbänder verwenden. Die Geräte trainieren zusätzlich unterschiedliche Muskelgruppen.

Heimtrainer

Der Standfahrer ist das beliebteste Fitnessgerät und wurde ursprünglich als Heimtrainer bezeichnet. Das Fahren auf dem Standfahrrad ist einfach durchzuführen und ohne Verletzungsrisiko. Fahrradfahren ist gut geeignet für Übergewichtige und bei Gelenkproblemen. Gerade bei Knieproblemen wird immer wieder Fahrrad fahren empfohlen. Mit dem Standfahrrad ist man völlig wettertunabhängig und braucht sich nicht mit dem Straßenverkehr auseinander setzen. Es werden vor allem die Beinmuskeln und die Ausdauer trainiert. Fitnessgeräte wie Heimtrainer passen auch in jedes Wohnzimmer oder in den Hobbyraum.

Crosstrainer

Der Crosstrainer ist seit ein paar Jahren auf dem Markt und hat in der Beliebtheit das Standfahrrad bei den Heimtrainern abgelöst. Durch den Armeinsatz werden die Muskeln von Ober- und Unterkörper trainiert. Die Bewegungen beim Crosstrainer ähneln den Bewegungen beim Skilanglauf.

Laufband

Wer gerne laufen geht aber im Winter nicht durch jedes Wetter laufen möchte, kann seinem Hobby auch zu Hause nachgehen. Mit einem Laufband kann man jede Geschwindigkeit laufen ohne einen Schritt nach vorne zu kommen. Das Laufband Training braucht auch bei schlechten Wetterbedingungen nicht unterbrochen werden.

Rudergerät

Das Rudergerät trainiert neben der Ausdauer die Muskulatur von Ober- und Unterkörper. Mit einem Rudergerät trainieren nicht nur frühere Ruderer gerne.

Stepper

Der Stepper ist das kleinste und preiswerteste Heimgerät. Gerade Frauen trainieren gerne damit, vor allem Po, Oberschenkel und Waden sollen damit schlanker werden. Manche Stepper haben zusätzlich Zugseile um den Oberkörper zusätzlich zu trainieren.

Ergometer

Ergometer sind Messsysteme für Trainingsgeräte, die momentane Leistung in Watt angibt. Werden bei Trainingsgeräte keine Watt angezeigt, handelt es sich um einen Heimtrainer. Ergometer findet man bei den Ausdauertrainingsgeräten, sie sind durch das zusätzliche Messsystem teurer als Heimtrainer.

Bauchtrainer

Als Bauchtrainer werden alle Geräte bezeichnet, die Übungen für die Bauchmuskulatur zulassen. Um die Bauchmuskeln zu trainieren kann man auch einfache Sit Ups machen. Um den Nachen bei Sit Ups zu stützen sind die Abroller gut geeignet. Mit diesem Gerät stützt man während der Übung den Kopf. Weitere Bauchtrainer sind schräg gestellte Bänke.

Kraftgerät

Es gibt unterschiedliche Kraftgeräte auch für den Heimgebrauch. Meist sind es Geräte, an denen unterschiedliche Übungen für verschiedene Muskeln trainiert werden können. Für diese Geräte braucht man einen Platz für den Aufbau.

Hantelbank

Eine einfache Hantelbank ermöglicht verschiedene Übungen mit zusätzlichem Gewicht durch Kurz- oder Langhantel. Sie sind preiswert und in Verbindung mit Hanteln effektiv.

Hanteln

Durch verschiedene Langhanteln und Kurzhanteln kann man die Muskulatur des gesamten Körpers trainieren. Es gibt viele Übungen für jeden Körperteil. Wer sich eine Auswahl an Hanteln kauft, kann genauso intensiv Krafttraining betreiben, wie in einem Fitnessstudio mit vielen Kraftgeräten.

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