Der richtige Sport bei Übergewicht - oder - Fitness für Mollige

 

Nicht jeder hat eine schlanke und drahtige Figur und kommt als Sportskanone zur Welt. Doch jeder kann seinen Spaß am Sport haben und die positiven Effekte von Bewegung nutzen.  

Die meisten Übergewichtigen fangen mit Sport an, weil sie abnehmen möchten. Es spielt weniger eine Rolle welcher Sport Spaß macht, das Fett soll weg und das möglichst schnell.

 

Wird der Sport nur aus dem Gesichtspunkt des schnellen Fettabbaus ausgewählt wird oft nicht der richtige Sport ausgewählt und der Spaß bleibt auf der Strecke. Die meisten Übergewichtigen wählen Joggen oder Fitnesstraining aus, weil man immer wieder sagt, das ist der effektivste Sport zur Gewichtsreduzierung. Doch nach den ersten Runden Joggen fühlen sich die meisten überfordert und brechen ab. Im Fitnessstudio sieht es meist so aus, dass sich Übergewichtige zwischen vielen Schlanken nicht wohl fühlen und nur wenig mit den vielen Geräten anfangen können.

 

Hier kann eine professionelle Betreuung helfen. Jeder der Laufen kann, kann auch Joggen oder Nordic Walken als Fitnesstraining oder Training zum Fettabbau durchführen. Nur einfach so los legen ist nicht von Erfolg gekrönt. Für die meisten Übergewichtigen ist Walken besser als Laufen. Durch das Übergewicht sind beim Joggen die Gelenke zu belastet und die Anstrengung das Gewicht zu bewegen ist zu groß, man gibt auf. Walken ist gelenkschonend und kann länger durchgeführt werden. Der Spaß steigt mit dem Erfolg. Eine Betreuung während der Walking Runden hilft das Pensum richtig zu steigern und verhindert das man sich überanstrengt. Der Spaß kommt in der Gruppe nicht zu kurz.

 

Im Fitnessstudio sollte man sich eine entsprechende Betreuung suchen. Viele Studios bieten eine gute Betreuung, manchmal muss man sie nur einfordern. Die Geräte bieten Kraft- und Ausdauertraining und trainieren den ganzen Körper. Wenn Sie das Kursprogramm nutzen wollen, sollten Sie eine Stunde wählen mit moderatem Tempo und ohne viel Hüpfen und Springen. Das ist nicht gut für die Gelenke und dämpft die Motivation. Fragen Sie nach Kursen für Einsteiger oder Übergewichtige.

 

Wer mit Sport beginnt sollte nicht meinen, jetzt purzeln die Pfunde oder ich kann jetzt essen was ich will. Wer sein Übergewicht abbauen möchte muss zusätzlich die richtige Fitnessernährung wählen.