Mit den richtigen Getränken die Fitness unterstützen

Wer regelmäßig Sport betreibt, hat meist vor seinem inneren Auge eine Kalorientabelle, die ihm hilft die erreichten Erfolge auch um die Hüften sichtbar zu machen. Was viele dabei aber vergessen ist, dass dem Körper, auch durch falsches Trinken eine Menge an Kalorien zugeführt wird.

Ganz ohne Kalorien ist nur Tee ohne Zucker oder Mineralwasser, das ist den meisten aber zu fade. Wer aber seinen Durst mit Zuckerhaltigen Limonaden oder unverdünnten Säften stillt, darf sich nicht wundern, wenn die Waage hartnäckig auf der Stelle stehen bleibt und sich beim Gewicht nur sehr wenig tut. Jeder gesunde Mensch sollte zwischen 2 und 3 Litern am Tag trinken. Im Sommer oder bei intensiver sportlicher Betätigung, kann es auch mehr sein. Wenn man sich nun vorstellt, dass man diese Menge an Limonade trinken würde, dann ist das eine zusätzliche Zufuhr von bis zu 800 Kalorien pro Tag. Hier kann sich jeder leicht ausrechnen, wie viel Sport nötig ist, um diese Menge wieder abzutrainieren.

Viel gesünder aber ebenso kalorienreich sind Säfte, so zeigt die Kalorientabelle für einen Liter Apfelsaft 460 Kalorien und für die gleiche Menge Orangensaft, 450 Kalorien an. Wer seinen Durst mit reinen unverdünnten Säften stillt, könnte stattdessen auch ein 200g schweres Stück Erdbeersahne essen. Gute Tipps zum Trinken und Sport finden Sie auch im Sport Blog.

Beim Sport ist es am besten eine leichte Schorle zu trinken, hier wird ein optimales Verhältnis von Mineralien und Vitaminen erreicht. Gerade wer viel schwitzt, kann seinem Körper die verlorenen Mineralien so ganz schnell wieder zuführen. Spezielle Drinks sind dann eigentlich nicht mehr notwendig, denn Hand aufs Herz, wer von uns läuft denn schon einen Marathon? Für einen Freizeitsportler ist ein ungesüßter Tee mit einem bisschen Zitrone drin ohnehin das Beste. So kann man seinem Bedürfnis nach einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit nachgeben ohne immer eine Kalorientabelle vor Augen zu haben.