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Fitness Ernährung 

 

 

fitness-ernaehrung-01Zum Fitnesstraining gehört Idealerweise auch die richtige Fitness Ernährung. Die Ernährung kann ein Trainingsziel unterstützen aber auch entgegenwirken. Eine der häufigsten Trainingsziele der Frauen ist Gewichtsreduzierung und Fettabbau. Um dieses Ziel zu erreichen, ist eine Umstellung der Ernährung genauso wichtig wie das Training. Im Fitnessbereich werden Low Carb Diäten schon lange verwendet, aber auch fettarme Diäten, Low Fat,  haben ihre Wirkung nicht verfehlt.  

Oft wird zur Reduzierung das Fettanteils bei Sportlern auch eine strenge Diät eingehalten, gerade im Bodybuilding Bereich. Dabei sollte in jedem Fall darauf geachtet werden, dass der Körper beim Fitnesstraining auch die entsprechenden Nährstoffe benötigt. Crash Diät, Fasten und andere schnelle Diäten verringern die Leistungsfähigkeit

 

Wer nur ein paar Pfund abnehmen möchte, muss meist nicht die Ernährung stark verändern. 5 Pfund kann man auch mit regelmäßigem Training abbauen. Doch je höher das Übergewicht ist und je länger der Weg zur Wunschfigur ist, umso mehr muss neben Training an der Ernährung gearbeitet werden.

 

Neben Ernährungskurzen bieten viele Studios auch individuelle Ernährungsberatungen an. Eine Ernährungsberatung kann ein Weg zur schlanken Figur sein, aber eine einmalig Beratung bringt meist nicht die notwendige Motivation. Eine Betreuung über einen längeren Zeitraum ziehen die meisten vor und hat sich als erfolgreicher herausgestellt.

 

Der Muskelaufbau ist den meisten Frauen weniger wichtig als den Männern. Frauen sind von der Natur her nicht geeignet soviel Muskelmasse aufzubauen wie Männer, haben aber Vorteile wenn die Muskulatur trainiert ist und sollten auf Krafttraining nicht verzichten. Die Figur wirkt schlanker und straffer und der Grundumsatz ist höher.

 

Viele Frauen möchten mit Fitnesstraining ihr Bindegewebe stärken und die Cellulite bekämpfen. Neben dem Training kann man die Ernährung so gestalten, dass viele bindegewebsstärkende Substanzen mit der Nahrung zugeführt werden.

 

Zu all diesen Zielen werden viele Produkte wie Diätpillen, Diätmittel und Nahrungsergänzungsprodukte in Fitness Shops angeboten.Für den Muskelaufbau werden vor allem auch Eiweiß Präparate oder Creatin verwnedet Es ist schwierig sich durch das umfangreiche Angebot der Sportnahrung durchzukämpfen und das richtige für sich zu finden. Die Frage, ist es denn notwendig zusätzlich Produkte zu nehmen, wird von Experten immer noch unterschiedlich beantwortet. Die einen sagen, vernünftig ernähren reicht, die anderen sagen, auf jeden Fall was nehmen. Das ist letztlich eine reine Gewissens- und Gefühlsentscheidung. Berücksichtigen sollte man vielleicht, dass Leistungssportler seit jeher Nahrungsergänzungsmittel nehmen und nicht darauf verzichten möchten. Natürlich ist das Training der Hobbysportler nicht so umfangreich, aber die Ziele sind auch nicht so hoch, und die Ergänzung muss nicht so umfangreich sein.

 

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