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Der 4. Karstadt Marathon findet am Sonntag, 18. Mai 2008 statt. Gestartet wird in zwei Städten, Oberhausen und Dortmund und Ziel ist die Messe in Essen. Die Strecke Oberhausen – Essen geht über Bottrop und Gelsenkirchen, die Dortmunder Strecke führt über Bochum, Herne und Gelsenkrichen. Neben Marathon kann man noch Halbmarathon laufen, die Marathonstrecke auf Inlineskates oder mit dem Rollstuhl bewältigen oder als Walker auf die Strecken gehen. Dazu gibt es noch die 10 km, den 4,2 km Schülerlauf, den 4,2 Fun Run, 4,2 Bambini und den Firmenlauf. Mit diesem Angebot kann die ganze Familie auf die Strecken gehen und jeder kann eines der Angebote wahrnehmen. Laufen für die ganze Familie.

Die „Königsdisziplin“ ist natürlich der Marathon. Wer die Distanz von über 42 km schaffen will, braucht einige Monate Vorbereitungszeit. Für die Vorbereitungszeit gibt es ein Mentorenprogramm. Erfahrene Läufer begleiten unerfahren Teilnehmer in der Vorbereitungszeit und bauen das Trainingsprogramm sinnvoll auf. Neben guter Vorbereitung sollte auch ein Gesundheits-Check beim Arzt eingeplant werden. Der Arzt kann Risiken ausschließen und feststellen, ob die Fitness für ein solches Vorhaben reicht.

Wenn die Läufer auf die Strecken gehen, erwartet sie ein umfangreiches Programm. Viele tausend Zuschauer stehen am Straßenrand und feuern die Läufer an. Einige Prominente stehen mit an der Strecke, dazu gibt es Unterhaltung durch Samba-Rhymen, Jazzmusik und jede Menge Verplegung.

Wer sich noch zu einem der Laufwettbewerbe anmelden möchte, kann das bis zum 17. Mai 2008 auf der run, ride &skate Mess in Essen tun.

Gerade wenn im Sommer die Zeit der kurzen Röcke, Shorts und Badesachen kommt, wünschen wir uns schöne Beine. Was der Winter in langen Hosen und Strumpfhosen verstecket kommt jetzt im Sommer wieder zum Vorschein. Da stören Besenreiser, Krampfadern und Cellulite.

Wer nicht unter einer Venenschwäche wie Krampfadern und Besenreisern leidet, kann mit Massagen einiges verbessern. Man kann Bürstenmassagen oder Rollenmassagen regelmäßig durchführen und so die Cellulite verbessern. Das Gewebe wird straffer durch die durchblutungsfördernden Maßnahmen. Dazu regelmäßige Gymnastik oder Fitnesstraining für die Beine verbessern die Konturen. Laufen Sie viel.

Wer unter einer Venenschwäche leidet darf keine Massagen durchführen. Bewegung tut den Beinen gut, das kann schon im Alltag anfangen. Statt der Rolltreppe oder Fahrschule nimmt man die Treppen. Langes Stehen und Sitzen vermeiden, statt dessen laufen oder liegen. Durch Wechselduschen den Blutfluss fördern, auf Sauna und Sonnen verzichten. Barfuss laufen oder Schuhe mit flachem Absatz bevorzugen. Legen Sie die Füße im Laufe des Tages ab und zu hoch.

Wer seine Besenreiser bekämpfen will kann es mit veröden oder Laser versuchen. In mehreren Sitzungen werden die Besenreiser verödet. Pro Sitzung muss man etwa 100 Euro rechnen. Nach der Sitzung braucht man ca. 2-3 Wochen bis die Besenreiser verschwunden sind. Eine weitere Therapie sind die Lasertherapie. Mit dem Laser können jedoch nicht alle Arten von Besenreisern entfernt werden, deshalb ist das Veröden die effektivste Möglichkeit der Entfernung. Die Methode ist meistens sicher, doch Risiken gibt es immer. Lassen Sie sich vorher vom Arzt beraten.

Die Krampfadern können durch Veröden oder durch eine Operation entfernt werden. Die Neidung zu Krampfadern besteht jedoch lebenslang und die Krampfadern kommen meist zurück. Um dem vorzubeugen sollten die Tipps zur Venenschwäche beherzigen.

Neben der Probleme Venenschwäche und Cellulite stören die meisten Frauen die Haare an den Beinen. Gerade im Sommer möchte man glatte Beine ohne die störenden Stoppel. Entfernen Sie die Haare regelmäßig.

Wer im Winter regelmäßig etwas für die Fitness getan hat wird jetzt durch trainierte Beine belohnt. Im Sommer können Sie zusätzlich Inlineskaten oder Fahrrad fahren.

Jetzt wo der Frühling und Sommer sich mal so langsam von ihrer bessere Seite zeigen, laden Wald und Natur mit üppigem Grün zu einem ausgiebigen Waldspaziergang ein. Das ist nicht nur ein Feuerwerk an Sinneseindrücken in wunderbarer Frühlingsluft mit seinen frischen Düften auf lockerem Waldboden, die Wanderung fördert zudem unsere seelische und körperliche Gesundheit und ist ein ideales Fitnesstraining

Für die meisten ist die regenerierende Wirkung der Natur klar, dabei ist es nicht unbedingt erforderlich, die Natur überzudosieren, denn das geht auch. Der normale Spaziergang auf dem Wanderweg ist völlig ausreichend, neue power zu tanken, man muss nicht unbedingt durchs Unterholz kriechen um genügend Natur zu kriegen. Besonders gut für Entspannung und Wohlbefinden ist die Wanderung durch wechselnde Landschaften, offene Felder, Wälder die sich mit Wasserflächen abwechseln. Der Grund dafür ist ganz einfach die Gegend bleibt überschaubar und das hat unseren Vorfahren schon das Überleben gesichert.

Für die eigene Fitness sind diese wechselnden Landschaften ebenfalls ideal, vor allem wenn noch entsprechende Steigungen hinauf zu einem Berggipfel dabei sind. Der Aufstieg fördert die Kondition und den Muskelaufbau und selbst das bergab wandern ist anstrengend bringt einiges an zusätzlicher Muskelmasse.

Die meisten von uns sind natürlich Genuss Wanderer, dabei steht mehr die Entspannung und Erholung in der Natur im Vordergrund und weniger das Fitnesstraining und der Gesundheitsgesichtspunkt.

Doch gerade für übergewichtige ist wandern oft der erste Einstieg in ausreichend Bewegung und Sport. Das gehen auf dem weichen Waldboden belastet die Gelenke deutlich weniger als etwas Laufen oder auch Nordic Walking auf asphaltierten Strecken.

(Foto Quelle ©regenbogen56-PIXELIO.de)

Die ersten Sonnenstrahlen haben mich ermuntert die Inlineskates wieder hervorzuholen. Nachdem im Winter nicht viel an Sport war, tut es gut, mal wieder an der frischen Luft aktiv zu sein. Doch die ersten Meter sind gar nicht so einfach. Ein wenig fehlt die Übung beim Inlineskaten. Doch dann ging es prima. Die Sicherheit war wieder da und auch die ersten Bremsmanöver funktionierten gut.

Nach meiner gewohnten Runde rund um den örtlichen See fühlte ich mich super. Zwar etwas müde auf den Beinen aber ich hatte das Gefühl mit den Inlineskates meinen Körper erfrischt zu haben. Doch am nächsten Tag hat ich starken Muskelkater in den Oberschenkel. Jetzt habe ich gemerkt, dass ich lange keinen Sport gemacht habe.

Doch das soll sich jetzt ändern. Inlineskaten ist super für die Ausdauer, die Fettverbrennung und ein gutes Training für den Po und die Oberschenkel. Es macht Spaß und bringt mich einer schlanken Figur näher. Ab jetzt heißt es dreimal in der Woche ein Runde fahren. Macht doch viel mehr Spaß als laufen oder walken und die Geschwindigkeiten bringt den richtigen Kick.

Nachdem ich im Januar und Februar bereits einige Pfunde mit Low Carb abgenommen habe und mich nicht mehr ganz so dick fühle, habe ich mich entschlossen, mit Sport zu beginnen. Neben abnehmen mit Laufen möchte ich auch meine Fitness verbessern. Und siehe da, es ist gar nicht so schwer.

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In diesem Jahr jährt sich der Karstadt Marathon zum fünften Mal. Dabei ist es der einzige Twin Marathon der Weltweit veranstaltet wird. Man startet von 2 Punkten und trifft sich an einem Ziel. An der Veranstaltung beteiligen sich auch etliche bekannte Sportler wie etwa der 10 Kämpfer Frank Busemann. Im letzen Jahr waren bereits 30% der Teilnehmer am Ruhrgebiet Marathon Frauen, deswegen sucht der Veranstalter auch in diesem Jahr wieder eine Fitness begeisterte Frau, die als weibliche Repräsentantin des Ruhrgebiets Marathon auftreten möchte. Bewerbungen können noch bis zum 3.März.2008 beim Veranstalter eingereicht werden.
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Zum dritten mal veranstaltet der Sportartikel Hersteller Reebook® unter dem Titel „Reebok Runner’s World Women’s Run“ einen Laufwettbewerb nur für Frauen und in diesem Jahr finden die Laufwettbewerbe gleich in 3 Städten statt. Dabei wurden Top Locations in Hamburg, Köln und Frankfurt ausgewählt, die nicht nur viel Fitness für Frauen bieten, sondern auch eine menge Spass. Dabei steht nicht nur Laufen auf dem Programm, sondern auch Genuss und Wellness, dies wird in einem Rahmenprogramm, mit After Show Party, Modenschau, Wellnessbreich und Beauty Lounge geboten. Der Tag ist also auch bestens geeignet gemeinsam mit der laufbegeisterten Freundin, Arbeitskollegin oder auch der Mutter einen Tag unter gleich gesinnten zu verbringen, der viel Spaß bietet.
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