Fitness Sport Ernährung

Gerade wenn im Sommer die Zeit der kurzen Röcke, Shorts und Badesachen kommt, wünschen wir uns schöne Beine. Was der Winter in langen Hosen und Strumpfhosen verstecket kommt jetzt im Sommer wieder zum Vorschein. Da stören Besenreiser, Krampfadern und Cellulite.

Wer nicht unter einer Venenschwäche wie Krampfadern und Besenreisern leidet, kann mit Massagen einiges verbessern. Man kann Bürstenmassagen oder Rollenmassagen regelmäßig durchführen und so die Cellulite verbessern. Das Gewebe wird straffer durch die durchblutungsfördernden Maßnahmen. Dazu regelmäßige Gymnastik oder Fitnesstraining für die Beine verbessern die Konturen. Laufen Sie viel.

Wer unter einer Venenschwäche leidet darf keine Massagen durchführen. Bewegung tut den Beinen gut, das kann schon im Alltag anfangen. Statt der Rolltreppe oder Fahrschule nimmt man die Treppen. Langes Stehen und Sitzen vermeiden, statt dessen laufen oder liegen. Durch Wechselduschen den Blutfluss fördern, auf Sauna und Sonnen verzichten. Barfuss laufen oder Schuhe mit flachem Absatz bevorzugen. Legen Sie die Füße im Laufe des Tages ab und zu hoch.

Wer seine Besenreiser bekämpfen will kann es mit veröden oder Laser versuchen. In mehreren Sitzungen werden die Besenreiser verödet. Pro Sitzung muss man etwa 100 Euro rechnen. Nach der Sitzung braucht man ca. 2-3 Wochen bis die Besenreiser verschwunden sind. Eine weitere Therapie sind die Lasertherapie. Mit dem Laser können jedoch nicht alle Arten von Besenreisern entfernt werden, deshalb ist das Veröden die effektivste Möglichkeit der Entfernung. Die Methode ist meistens sicher, doch Risiken gibt es immer. Lassen Sie sich vorher vom Arzt beraten.

Die Krampfadern können durch Veröden oder durch eine Operation entfernt werden. Die Neidung zu Krampfadern besteht jedoch lebenslang und die Krampfadern kommen meist zurück. Um dem vorzubeugen sollten die Tipps zur Venenschwäche beherzigen.

Neben der Probleme Venenschwäche und Cellulite stören die meisten Frauen die Haare an den Beinen. Gerade im Sommer möchte man glatte Beine ohne die störenden Stoppel. Entfernen Sie die Haare regelmäßig.

Wer im Winter regelmäßig etwas für die Fitness getan hat wird jetzt durch trainierte Beine belohnt. Im Sommer können Sie zusätzlich Inlineskaten oder Fahrrad fahren.

Tennis ist eigentlich ein Outdoor Sport und macht an der frischen Luft bei schönem Wetter am meisten Spass. In unseren Breitengraden kann seinem Hobby Tennis während des Winters und im Frühjahr fast nur in einer Tennis Halle frönen. Sicher macht das Tennis spielen auf einem schönen Teppich oder Granulatboden auch ein Menge Freude und man kann sich so seine Fitness für die kommende Sommersaison erhalten. Aber es geht nichts über ein gutes Tennis Match auf einem schön gepflegten Aschenplatz.
(more…)

Als ich im vergangenen Jahr erstmalig eine Kletterhalle betrat, fühlte ich mich zunächst etwas verloren und verunsichert.

Die Halle erschien mir sehr groß, die Wände sehr hoch, ich sah viele Menschen, die so selbstverständlich mit ihrem technischen Kletterequipment umgingen, dass ich schon Zweifel bekam, ob ich mich nicht doch weiterhin auf das Laufen und Mountainbike fahren konzentrieren sollte.

Zum Glück wurde ich direkt von einigen anderen Menschen angesprochen, die genauso ratlos aussahen und offensichtlich aus demselben Grund hier waren wie ich: Um ihren ersten Kletter-Grundkurs zu absolvieren. Gespannt warteten wir auf den Beginn des Unterrichts, der von einem erfahrenen Klettertrainer abgehalten wurde, der sich uns als Martin vorstellte.

(more…)

Vor allem im Frühjahr und im Herbst ist Mallorca bestens geeignet für das Fitnesstraining auf dem Mountainbike. Während bei uns noch Matsch oder sogar Schnee bedeckte Waldwege, das Fahren auf dem Fitnessgerät Mountain Bike eher in eine Rutschpartie und Schlammschlacht verwandeln, bietet die Sonneninsel Mallorca auch zu diesen Jahreszeiten optimale Temperaturen und Bedingungen für den Fitnesssport.

(more…)

In diesem Jahr jährt sich der Karstadt Marathon zum fünften Mal. Dabei ist es der einzige Twin Marathon der Weltweit veranstaltet wird. Man startet von 2 Punkten und trifft sich an einem Ziel. An der Veranstaltung beteiligen sich auch etliche bekannte Sportler wie etwa der 10 Kämpfer Frank Busemann. Im letzen Jahr waren bereits 30% der Teilnehmer am Ruhrgebiet Marathon Frauen, deswegen sucht der Veranstalter auch in diesem Jahr wieder eine Fitness begeisterte Frau, die als weibliche Repräsentantin des Ruhrgebiets Marathon auftreten möchte. Bewerbungen können noch bis zum 3.März.2008 beim Veranstalter eingereicht werden.
(more…)

Jedes Jahr im Frühjahr bietet Mallorca das gleiche Bild, tausende von Freizeitsportlern und Profis bevölkern die Insel und starten dort ihre Fitness Vorbereitungen für die kommende Sommersaison.
(more…)

Nicht immer muss jede Bewegung gleich in einem Marathon Trainingsprogramm enden. Zur Verbesserung der Fitness reicht es oft schon wenn wir uns nur ein wenig bewegen. Alles was wir nicht auf dem Sofa oder auf der Sonnenliege im Garten erledigen, kann schon einen großen Effekt haben und verbrennt die eine oder andere Kalorie.
(more…)

Wir schreiben hier ja immer wieder wie wichtig es ist möglichst sich möglichst gesund zu ernähren und das der erste Weg zu einem schlankeren Leben ist zu verhindern, dass weiteres Fettgewebe aufgebaut wird. Nur heißt das natürlich nicht man sollte auf alles verzichten, was einem gut schmeckt. Schon das Einhalten von einfachen Regeln reicht meistens aus das Gewicht entsprechend zu reduzieren.
(more…)

So jetzt haben wir also unseren Fitness Blog gestartet. Es gibt wohl keine Frau die sich nicht eine schlanke und straffe Figur wünscht und beim nächsten Strandurlaub im schicken neuen Bikini ein wenig auf der Promenade entlang schlendern und den gut geformten und durchtrainierten Körper zeigen möchte. Natürlich hat Fitness nicht nur etwas mit optischen und ästhetischen Eindrücken zu tun, sondern verhilft uns auch zu mehr Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden.
(more…)