Fitness Sport Ernährung

„Spielen Sie Golf oder haben Sie noch Sex?“ Wer kennt sie nicht, diese nicht ganz ernst gemeinte Frage. Viele Sportler halten nichts von Golf als Sport. Sie meinen Golf wäre spazieren gehen und dabei ab und zu einen Ball schlagen. Das lastet einen Ausdauersportler nicht richtig aus. Doch nicht jeder möchte so intensiv Sport treiben, dass der Schweiß in strömen läuft. Vielen Menschen reicht regelmäßige Bewegung aus und sie möchten vor allem Spaß am Sport haben.

Mit Golf kann man seine Fitness steigern und erhalten. Mit einfachem spazieren gehen kann man den Sport nicht vergleichen. Wer 18 Löcher Golf spielt, braucht 4 –5 Stunden und läuft ca. 6 – 8 Kilometer zu Fuß. Dabei gehen die meisten Golfer zügig und oft über hügeliges Gelände. Das bringt Kraft und Ausdauer.

Schwedische Wissenschaftler sind nach einer Untersuchung an 300 000 schwedischen Golfern zu dem Schluss gekommen, dass Golf die Lebenserwartung steigern kann. Forscher des schwedischen Karolinska Institutes haben festgestellt, dass die Lebenserwartung der Golfer 5 Jahre höher ist. Sie schließen dabei natürlich nicht aus, dass es noch andere Faktoren gibt, die dieses Ergebnis beeinflussen. Möglicherweise haben Golfspieler einen gesünderen Lebensstil und kommen dadurch zu diesem Ergebnis.

Aber nicht nur die Bewegung wird positiv beurteilt. Wer Golf spielt, kann dies sein Leben lang tun. In der Gemeinschaft der Golfspieler behält man lebenslang soziale Kontakte. Die sozialen Kontakte wirken sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit aus.

Jetzt wo der Frühling und Sommer sich mal so langsam von ihrer bessere Seite zeigen, laden Wald und Natur mit üppigem Grün zu einem ausgiebigen Waldspaziergang ein. Das ist nicht nur ein Feuerwerk an Sinneseindrücken in wunderbarer Frühlingsluft mit seinen frischen Düften auf lockerem Waldboden, die Wanderung fördert zudem unsere seelische und körperliche Gesundheit und ist ein ideales Fitnesstraining

Für die meisten ist die regenerierende Wirkung der Natur klar, dabei ist es nicht unbedingt erforderlich, die Natur überzudosieren, denn das geht auch. Der normale Spaziergang auf dem Wanderweg ist völlig ausreichend, neue power zu tanken, man muss nicht unbedingt durchs Unterholz kriechen um genügend Natur zu kriegen. Besonders gut für Entspannung und Wohlbefinden ist die Wanderung durch wechselnde Landschaften, offene Felder, Wälder die sich mit Wasserflächen abwechseln. Der Grund dafür ist ganz einfach die Gegend bleibt überschaubar und das hat unseren Vorfahren schon das Überleben gesichert.

Für die eigene Fitness sind diese wechselnden Landschaften ebenfalls ideal, vor allem wenn noch entsprechende Steigungen hinauf zu einem Berggipfel dabei sind. Der Aufstieg fördert die Kondition und den Muskelaufbau und selbst das bergab wandern ist anstrengend bringt einiges an zusätzlicher Muskelmasse.

Die meisten von uns sind natürlich Genuss Wanderer, dabei steht mehr die Entspannung und Erholung in der Natur im Vordergrund und weniger das Fitnesstraining und der Gesundheitsgesichtspunkt.

Doch gerade für übergewichtige ist wandern oft der erste Einstieg in ausreichend Bewegung und Sport. Das gehen auf dem weichen Waldboden belastet die Gelenke deutlich weniger als etwas Laufen oder auch Nordic Walking auf asphaltierten Strecken.

(Foto Quelle ©regenbogen56-PIXELIO.de)

Die ersten Sonnenstrahlen haben mich ermuntert die Inlineskates wieder hervorzuholen. Nachdem im Winter nicht viel an Sport war, tut es gut, mal wieder an der frischen Luft aktiv zu sein. Doch die ersten Meter sind gar nicht so einfach. Ein wenig fehlt die Übung beim Inlineskaten. Doch dann ging es prima. Die Sicherheit war wieder da und auch die ersten Bremsmanöver funktionierten gut.

Nach meiner gewohnten Runde rund um den örtlichen See fühlte ich mich super. Zwar etwas müde auf den Beinen aber ich hatte das Gefühl mit den Inlineskates meinen Körper erfrischt zu haben. Doch am nächsten Tag hat ich starken Muskelkater in den Oberschenkel. Jetzt habe ich gemerkt, dass ich lange keinen Sport gemacht habe.

Doch das soll sich jetzt ändern. Inlineskaten ist super für die Ausdauer, die Fettverbrennung und ein gutes Training für den Po und die Oberschenkel. Es macht Spaß und bringt mich einer schlanken Figur näher. Ab jetzt heißt es dreimal in der Woche ein Runde fahren. Macht doch viel mehr Spaß als laufen oder walken und die Geschwindigkeiten bringt den richtigen Kick.

Als ich im vergangenen Jahr erstmalig eine Kletterhalle betrat, fühlte ich mich zunächst etwas verloren und verunsichert.

Die Halle erschien mir sehr groß, die Wände sehr hoch, ich sah viele Menschen, die so selbstverständlich mit ihrem technischen Kletterequipment umgingen, dass ich schon Zweifel bekam, ob ich mich nicht doch weiterhin auf das Laufen und Mountainbike fahren konzentrieren sollte.

Zum Glück wurde ich direkt von einigen anderen Menschen angesprochen, die genauso ratlos aussahen und offensichtlich aus demselben Grund hier waren wie ich: Um ihren ersten Kletter-Grundkurs zu absolvieren. Gespannt warteten wir auf den Beginn des Unterrichts, der von einem erfahrenen Klettertrainer abgehalten wurde, der sich uns als Martin vorstellte.

(more…)