Fitness Sport Ernährung

Der Kauf eines solchen „kleinen” Wundergerätes der Fitnesstechnik lohnt allemal. Es ist eine langfristige Investition in die eigene Gesundheit, dem äußeren Aussehen, Anerkennung und Selbstzufriedenheit und damit auch der Stärkung der seelischen Gesundheit.

Obwohl das technisch aufwendig hergestellte Gerät in der Anschaffung einen gewissen Preis einfordert, sollte man überlegen, was denn die Anschaffung anderer Fitnessgeräte als auch die Mitgliedschaft in einem kommerziellen Fitnessstudio über einen Zeitraum von 5 bis 10 Jahren kosten würde. Trotz der gehobeneren Preiskategorie findet der Pulse Trainer Pro guten Absatz und wird von Fach- und Onlinehändlern oft verkauft. Viele Fitnessfachleute und Trainer preisen ihn auch an und empfehlen diesen als optimales Trainingsgerät für den Heimbereich. Auch Inhaber bzw. Eigentümer von Fitness Studios oder sonstigen Fitness Centern greifen auf die Vorteile dieses Topgerätes zurück. Er erfüllt höchste Anforderungen im Dauereinsatz bei unterschiedlichen Fitnesssportlern. Der Bedienungskomfort ist auch für den Betrieb im eigenen Heim sehr gut. Die Bedienelemente sind sehr übersichtlich angeordnet und lassen das Training darauf zum Erlebnis werden. Erschreckend einfach ist auch das integrierte LCD-Display, das über den Stand des Vibrationstrainings Auskunft gibt.

Das zum Patent angemeldete Dual Mode System ermöglicht neuerdings dem Nutzer, vom wippenden zum vertikalen Trainingsmodus rasch zu wechseln. Also ist der Pulse Trainer Pro in seiner Performance konsequent an den Bedürfnissen der Kunden ausgerichtet und paßt sich mit seinem schönen und markantem Design in viele Wohnlandschaften optimal an. Deswegen zählt er in vielen guten Sportfachgeschäften und Internethändlern zu den Bestsellern bei den Fitnessgeräten

http://www.professionell-fitness.de/shop/product_info.php?info=p297_Vibrationsplatte-Pulse-Trainer-PRO.html

Wenn man in Fitnessstudios nach dem Nahrungsergänzungsmittel „Krea Genic” fragt, dann hört man ausschließlich positive Erfahrungen. Als eines der neuen Produkte auf dem Markt der Sportnahrung wirkt sich Krea Genic besonders bei intensivem und regelmäßigem Training sehr positiv auf das Muskelwachstum aus. Neuere medizinische Untersuchungen haben sogar eine muskuläre Kraftverbesserung von bis zu 35 % bestätigt. Dieser Effekt kommt dadurch zum tragen, dass man durch Krea Genic die Pausenzeiten während der Trainingssätze verkürzen kann und deshalb seine Muskulatur kraftvoller und voluminöser trainieren kann. Heute gilt Krea Genic, neben Creatin, Tribulus und BCAA, als eines der Spitzenprodukte unter der Sportnahrung. Betreibt man regelmäßig und intensiv Kraft- bzw. Ausdauersport, so kann man eigentlich kaum auf Krea Genic verzichten. Bleibt die Zufuhr von Kreatin aus, kann dies schnell dazu führen, dass man einen deutlichen Nachteil beim Muskelaufbau gegenüber gleichwertigen Sportlern, die dieses Produkt nehmen, in Kauf nimmt. Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesunderhaltung des Körpers natürlich am wichtigsten. Doch durch die erhöhten Belastungen beim Kraftsport sowie beim Ausdauersport ist ein zusätzlicher Bedarf an Nahrungsergänzungsprodukten unerlässlich. Dadurch erspart man sich im Vorfeld ein Nährstoffdefizit.

Krea Genic glänzt durch neuestes Transportsystem

Das moderne Krea Genic besitzt einen patentierten Transportmechanismus, durch welchen dem Sportler schneller und effizienter das im Krea Genic enthaltene Kreatin zur Verfügung gestellt wird. Durch dieses neue Sysem wird das Kreatin direkt in die belasteten Muskelbereiche gebracht. Die neue Formel ist bei Insidern unter dem Begriff unterstützendes Doppelpuffersystem oder Aufnahmebooster bekannt.

Wirkweise des Krea Genic beim Training

Durch intensives und hartes Training erlangt die Muskulatur ein adrigeres und pralleres Aussehen. Um dies zu erreichen, darf auch die Kohlenhydratversorgung durch eine ausgewogene Ernährung nicht fehlen. Durch die neue Formel und das moderne Aufnahmeverfahren des Krea Genic in den Körperstoffwechsel, wird sehr wenig Kreatin in den unerwünschten Abfallstoff Kreatinin umgewandelt. Einer der großen Nachteile von Kreatin Monohydrat bestand bisher darin, dass in einem erhöhten und ungünstigen Maß lebensnotwendiges Körperfett abgebaut wurde. Auch dieses Problem wird durch die neuartige Formel von Krea Genic drastisch reduziert. Als kleiner Nebeneffekt sorgt ein Plus an Calcium auch für eine höhere Muskelkontraktion.

Krea Genic und der Doppelpuffer

Der Trick von Krea Genic liegt darin, dass ein Kreatin der 2. Generation durch einen speziellen Natriumcarbonat-Schutzmantel vor dem schädlichen Zerfall in Kreatinin geschützt wird. Durch diese Doppelpufferung wird eine längere Stabilität erreicht. Der Abbauprozess von Kreatin in Kreatinin kann durch die aggressive Magensäure und weitere Stoffwechselprozesse im Blutkreislauf ausgelöst werden. Dadurch können die im Training belasteten Muskelregionen nicht mehr auf das nötige Kreatin zurückgreifen und der Kraftzuwachs bleibt weg.

Das alte Kreatin Monohydrat sorgte oft für ein etwas aufgeschwemmtes und ungesundes Aussehen. Auch dieser Nebeneffekt ist durch die Ernährungsforschung und dem natriumabhängigen Transportmechanismus passé. Summa summarum steht heute ein Spitzenprodukt der Extraklasse auf der Liste der Nahrungsergänzungsmittel.

Seit über 20 Jahren ist Madonna im Musikgeschäft erfolgreich und heute genauso fit bei ihren Bühnenauftritten wie zu Beginn ihrer Karriere. Schlank, ohne auch nur eine überflüssige Rolle, durchtrainiert bis in die Fingerspitzen steht sie auf der Bühne und man könnte fast vergessen, dass sie schon 50 Jahre alt ist. Jede Frau möchte wissen, wie sie ihre Figur all die Jahre gehalten hat.

Das Geheimnis ist Training. Neben des anstrengenden Tanztrainings für ihre Bühnenshows und Fernsehauftritte treibt sie jeden Tag zwei Stunden Sport. Joggen und Krafttraining gehört schon seit langem zu ihrem Trainingsprogramm, dazu kommen Yoga und Pilates.

Sie achtet zusätzlich sehr auf ihre Ernährung und verzichtet möglichst auf Zucker und Fett, wenig Fleisch und dafür isst sie lieber Fisch, Gemüse und Salat. Algen und Soja ergänzen die Ernährung.

Nicht von ihr bestätigt, aber Gerüchten zu Folge soll sie zur Faltenbekämpfung Botox spritzen lassen. Um die Haut glatt zu halten, versucht sie die Sonne zu meiden.

Ein solch umfangreiches Fittnessprogramm ist für eine normale Frau nicht zu bewältigen. Jeden Tag zu den anderen Verpflichtungen noch zwei Stunden Sport kostet eine Menge Energie. Madonna macht dieses Training sie über zwanzig Jahren und ihr Körper hat sich daran gewöhnt. Wer erst später damit anfängt, sollte mit kleinen Einheiten anfangen, alle zwei Tage reicht aus. Auch damit kann man gute Erfolge erreichen.

Das Fitness auch durch richtige und gesunde Ernährung verbessert wird, ist allgemein bekannt. Doch was ist gesunde essen mit ausreichender Vitaminversorgung?

Eine einfache Möglichkeit ist der bunte Teller. Dazu gehört viel Obst und Gemüse in vielen unterschiedlichen Farben. Je nach Farbe haben die Nahrungsmittel unterschiedliche Inhaltsstoffe. Wer seine Nahrung bunt zusammen stellt, hat ein breites Spektrum unterschiedlicher Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe. Gerade den sekundären Pflanzenstoffen sagt man einen großen gesundheitlichen Nutzen nach. Bisher konnte man noch nicht alle Inhaltsstoffe erforschen, es soll sich um tausende handeln. Doch die Ernährungsexperten sind sich einig, dass gerade die sekundären Pflanzenstoffe gesundheitlich wertvoll sind.

Gerade Früchte findet man in den unterschiedlichsten Farben, angefangen von hell grün, Äpfel, gelbe Bananen, Orangen, Erdbeeren, Melonen in unterschiedlichen Farben. Beerenobst, von rot bis ganz dunkel lila. Beim Gemüse und Salat findet man vor ebenfalls unterschiedliche Farben. Rote Tomaten sind ein ganz gängiges und vielseitiges Gemüse, weißen Blumenkohl, grüner Brokkoli, Zucchini, lila Auberginen, Paprikaschoten in rot, grün, gelb und viele andere Sorten.

Wer sich gesund ernähren möchte, sollte die ganze Breite des Angebotes nutzen. Vitamin- und Mineralstoffmangel kann durch Nahrungsergänzungen ausgeglichen werden, doch die sekundären Pflanzenstoffe sind darin nicht enthalten

Der 4. Karstadt Marathon findet am Sonntag, 18. Mai 2008 statt. Gestartet wird in zwei Städten, Oberhausen und Dortmund und Ziel ist die Messe in Essen. Die Strecke Oberhausen – Essen geht über Bottrop und Gelsenkirchen, die Dortmunder Strecke führt über Bochum, Herne und Gelsenkrichen. Neben Marathon kann man noch Halbmarathon laufen, die Marathonstrecke auf Inlineskates oder mit dem Rollstuhl bewältigen oder als Walker auf die Strecken gehen. Dazu gibt es noch die 10 km, den 4,2 km Schülerlauf, den 4,2 Fun Run, 4,2 Bambini und den Firmenlauf. Mit diesem Angebot kann die ganze Familie auf die Strecken gehen und jeder kann eines der Angebote wahrnehmen. Laufen für die ganze Familie.

Die „Königsdisziplin“ ist natürlich der Marathon. Wer die Distanz von über 42 km schaffen will, braucht einige Monate Vorbereitungszeit. Für die Vorbereitungszeit gibt es ein Mentorenprogramm. Erfahrene Läufer begleiten unerfahren Teilnehmer in der Vorbereitungszeit und bauen das Trainingsprogramm sinnvoll auf. Neben guter Vorbereitung sollte auch ein Gesundheits-Check beim Arzt eingeplant werden. Der Arzt kann Risiken ausschließen und feststellen, ob die Fitness für ein solches Vorhaben reicht.

Wenn die Läufer auf die Strecken gehen, erwartet sie ein umfangreiches Programm. Viele tausend Zuschauer stehen am Straßenrand und feuern die Läufer an. Einige Prominente stehen mit an der Strecke, dazu gibt es Unterhaltung durch Samba-Rhymen, Jazzmusik und jede Menge Verplegung.

Wer sich noch zu einem der Laufwettbewerbe anmelden möchte, kann das bis zum 17. Mai 2008 auf der run, ride &skate Mess in Essen tun.

Jetzt wo der Frühling und Sommer sich mal so langsam von ihrer bessere Seite zeigen, laden Wald und Natur mit üppigem Grün zu einem ausgiebigen Waldspaziergang ein. Das ist nicht nur ein Feuerwerk an Sinneseindrücken in wunderbarer Frühlingsluft mit seinen frischen Düften auf lockerem Waldboden, die Wanderung fördert zudem unsere seelische und körperliche Gesundheit und ist ein ideales Fitnesstraining

Für die meisten ist die regenerierende Wirkung der Natur klar, dabei ist es nicht unbedingt erforderlich, die Natur überzudosieren, denn das geht auch. Der normale Spaziergang auf dem Wanderweg ist völlig ausreichend, neue power zu tanken, man muss nicht unbedingt durchs Unterholz kriechen um genügend Natur zu kriegen. Besonders gut für Entspannung und Wohlbefinden ist die Wanderung durch wechselnde Landschaften, offene Felder, Wälder die sich mit Wasserflächen abwechseln. Der Grund dafür ist ganz einfach die Gegend bleibt überschaubar und das hat unseren Vorfahren schon das Überleben gesichert.

Für die eigene Fitness sind diese wechselnden Landschaften ebenfalls ideal, vor allem wenn noch entsprechende Steigungen hinauf zu einem Berggipfel dabei sind. Der Aufstieg fördert die Kondition und den Muskelaufbau und selbst das bergab wandern ist anstrengend bringt einiges an zusätzlicher Muskelmasse.

Die meisten von uns sind natürlich Genuss Wanderer, dabei steht mehr die Entspannung und Erholung in der Natur im Vordergrund und weniger das Fitnesstraining und der Gesundheitsgesichtspunkt.

Doch gerade für übergewichtige ist wandern oft der erste Einstieg in ausreichend Bewegung und Sport. Das gehen auf dem weichen Waldboden belastet die Gelenke deutlich weniger als etwas Laufen oder auch Nordic Walking auf asphaltierten Strecken.

(Foto Quelle ©regenbogen56-PIXELIO.de)

Gerade wenn der Sommer kommt geht man gerne ins Schwimmbad. Zwar gibt es im Winter die Hallenbäder aber im Freibad oder am Meer macht Sport im Wasser doch einfach mehr Spaß. Neben schwimmen, planschen und toben kann man sich noch fit mit Aqua Fitness oder Aqua Aerobic halten.

Aqua Aerobi ist ein Mischung aus hüpfen, laufen und Gymnastik im Wasser. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt. Der Trainer steht außerhalb des Beckenrandes und gibt die Übungen vor. Es sind einfach nachzumachende Übungen, die auch Anfänger problemlos durchführen können. Durch den Wasserwiederstand sind die Übungen intensiver als an Land.

Das Training im Wasser ist gelenkschonend und rückenfreundlich. Bei Verletzungen im Bereich der Füße oder Beine trainieren viele Läufer im Wasser um die Gelenke zu schonen und weiter in Form zu bleiben. Übergewichtige haben weniger Probleme weil das Wasser das Gewicht mit trägt. Der ganze Körper wird sanft trainiert und die Kraft und Ausdauer erhöht sich.

Der Körper verbraucht neben den Kalorien für den Sport auch Kalorien um die Körpertemperatur im Wasser aufrecht zu erhalten. Das Training wird meist bei Temperaturen zwischen 28 und 30 Grad durchgeführt und dauert 45 – 60 Minuten. Ähnlich wie bei einer Aerobic Stunde gibt es das Aufwärmen, das Training und das Abwärmen.

Die ehemalige Tennisspielerin Stefanie Graf will deutsche Frauen in Bewegung bringen und helfen fit und schlank zu werden. Die Fitness für Frauen ist das Ziel dieser Studios. Seit 2004 gibt es immer mehr Studios der Fitnesskette Mrs. Sporty, an der Steffi Graf beteiligt ist. In den kleinen Fitnessstudios wird an einer überschaubaren Zahl Fitnessgeräte die Kraft und die Ausdauer trainiert. Die Studios sind nur für Frauen und bieten neben dem Sport eine sehr persönliche Atmosphäre. Das Zirkeltraining wird meist 30 Minuten durchgeführt, 2 – 3 mal in der Woche sollen reichen um gute Ergebnisse zu erzielen.

 

Mittlerweile gibt es über 150 Studios. Für alle Frauen, die kein Studio in der Nähe haben ist jetzt eine Buch erschienen. „Das Mrs. Sporty-Konzept mit Stefanie Graf“ heißt das Buch und soll Frauen Mut machen, den Weg zu gesunder Ernährung und Bewegung zu suchen. In dem Buch werden die sportwissenschaftlichen Hintergründe des Zirkeltrainings und die positiven Auswirkungen auf den Körper erläutert. Neben den Möglichkeiten in einem Mrs. Sporty Club zu trainieren, wird die Möglichkeit des Heimtrainings vorgestellt. Mit einfachen Mitteln wie Stuhl und Handtuch kann man nach der Anleitung zu Hause trainieren.

Nachdem ich im Januar und Februar bereits einige Pfunde mit Low Carb abgenommen habe und mich nicht mehr ganz so dick fühle, habe ich mich entschlossen, mit Sport zu beginnen. Neben abnehmen mit Laufen möchte ich auch meine Fitness verbessern. Und siehe da, es ist gar nicht so schwer.

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In diesem Jahr jährt sich der Karstadt Marathon zum fünften Mal. Dabei ist es der einzige Twin Marathon der Weltweit veranstaltet wird. Man startet von 2 Punkten und trifft sich an einem Ziel. An der Veranstaltung beteiligen sich auch etliche bekannte Sportler wie etwa der 10 Kämpfer Frank Busemann. Im letzen Jahr waren bereits 30% der Teilnehmer am Ruhrgebiet Marathon Frauen, deswegen sucht der Veranstalter auch in diesem Jahr wieder eine Fitness begeisterte Frau, die als weibliche Repräsentantin des Ruhrgebiets Marathon auftreten möchte. Bewerbungen können noch bis zum 3.März.2008 beim Veranstalter eingereicht werden.
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