Fitness Sport Ernährung

 Das neuartige System des Kreatins heißt „double buffered“ System und bewirkt, dass das aufgenommene Kreatin im Magen und im Blut stabil bleibt und eben nicht in Kreatinin zerfällt. Dadurch wird eine nahezu verlustfreie Aufnahme in die Muskulatur ermöglicht. Diese schnelle und verlustarme Transportmöglichkeit wird durch den natriumabhängigen Transportmechanismus möglich gemacht.

 

 Beim der altbekannten Sporternährung Kreatin-Monohydrat mussten Kraftsportler eine deutlich höhere Kreatinmenge aufnehmen, weil einiges des aufgenommenen Stoffes im Magen sowie im Blut frühzeitig zersetzt wurde. Der neue Doppelpuffer verhindert diesen negativen Effekt nun auf ein Minimum. Dadurch gelangt das wichtige Kreatin nun fast gänzlich in die Muskelzelle.

Auch etwaige Nebenwirkungen werden durch das neuartige Krea Genic fast vollständig vermieden. Das aufgeschwemmte Aussehen wird zum Beispiel alleine durch die deutlich geringere Menge an zugeführtem Kreatin verringert. Die trainierten Muskelmassen bleiben jedoch wie gewünscht aufgeschwemmt und voluminös.

Krea Genic gilt als eines der neuesten Muskelaufbau Produkte unter Nahrungsergänzungsmitteln. Neben Muskelaufbau Protein und Kre Alkalyn gilt Krea Genic als eines der meistverkauften Produkte im Fitness Shop von Professionell Fitness.

 

Wenn man in Fitnessstudios nach dem Nahrungsergänzungsmittel „Krea Genic” fragt, dann hört man ausschließlich positive Erfahrungen. Als eines der neuen Produkte auf dem Markt der Sportnahrung wirkt sich Krea Genic besonders bei intensivem und regelmäßigem Training sehr positiv auf das Muskelwachstum aus. Neuere medizinische Untersuchungen haben sogar eine muskuläre Kraftverbesserung von bis zu 35 % bestätigt. Dieser Effekt kommt dadurch zum tragen, dass man durch Krea Genic die Pausenzeiten während der Trainingssätze verkürzen kann und deshalb seine Muskulatur kraftvoller und voluminöser trainieren kann. Heute gilt Krea Genic, neben Creatin, Tribulus und BCAA, als eines der Spitzenprodukte unter der Sportnahrung. Betreibt man regelmäßig und intensiv Kraft- bzw. Ausdauersport, so kann man eigentlich kaum auf Krea Genic verzichten. Bleibt die Zufuhr von Kreatin aus, kann dies schnell dazu führen, dass man einen deutlichen Nachteil beim Muskelaufbau gegenüber gleichwertigen Sportlern, die dieses Produkt nehmen, in Kauf nimmt. Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesunderhaltung des Körpers natürlich am wichtigsten. Doch durch die erhöhten Belastungen beim Kraftsport sowie beim Ausdauersport ist ein zusätzlicher Bedarf an Nahrungsergänzungsprodukten unerlässlich. Dadurch erspart man sich im Vorfeld ein Nährstoffdefizit.

Krea Genic glänzt durch neuestes Transportsystem

Das moderne Krea Genic besitzt einen patentierten Transportmechanismus, durch welchen dem Sportler schneller und effizienter das im Krea Genic enthaltene Kreatin zur Verfügung gestellt wird. Durch dieses neue Sysem wird das Kreatin direkt in die belasteten Muskelbereiche gebracht. Die neue Formel ist bei Insidern unter dem Begriff unterstützendes Doppelpuffersystem oder Aufnahmebooster bekannt.

Wirkweise des Krea Genic beim Training

Durch intensives und hartes Training erlangt die Muskulatur ein adrigeres und pralleres Aussehen. Um dies zu erreichen, darf auch die Kohlenhydratversorgung durch eine ausgewogene Ernährung nicht fehlen. Durch die neue Formel und das moderne Aufnahmeverfahren des Krea Genic in den Körperstoffwechsel, wird sehr wenig Kreatin in den unerwünschten Abfallstoff Kreatinin umgewandelt. Einer der großen Nachteile von Kreatin Monohydrat bestand bisher darin, dass in einem erhöhten und ungünstigen Maß lebensnotwendiges Körperfett abgebaut wurde. Auch dieses Problem wird durch die neuartige Formel von Krea Genic drastisch reduziert. Als kleiner Nebeneffekt sorgt ein Plus an Calcium auch für eine höhere Muskelkontraktion.

Krea Genic und der Doppelpuffer

Der Trick von Krea Genic liegt darin, dass ein Kreatin der 2. Generation durch einen speziellen Natriumcarbonat-Schutzmantel vor dem schädlichen Zerfall in Kreatinin geschützt wird. Durch diese Doppelpufferung wird eine längere Stabilität erreicht. Der Abbauprozess von Kreatin in Kreatinin kann durch die aggressive Magensäure und weitere Stoffwechselprozesse im Blutkreislauf ausgelöst werden. Dadurch können die im Training belasteten Muskelregionen nicht mehr auf das nötige Kreatin zurückgreifen und der Kraftzuwachs bleibt weg.

Das alte Kreatin Monohydrat sorgte oft für ein etwas aufgeschwemmtes und ungesundes Aussehen. Auch dieser Nebeneffekt ist durch die Ernährungsforschung und dem natriumabhängigen Transportmechanismus passé. Summa summarum steht heute ein Spitzenprodukt der Extraklasse auf der Liste der Nahrungsergänzungsmittel.

Wissenschaftliche Meinungen über die Wirksamkeit und Nutzen von Carnitin und damit auch der Art und Weise der Einnahme von Muskelaufbauprodukten für den Kraftsportler gehen weit auseinander. Das währt schon lange so und wird sich auch in Zukunft nicht ändern. 

So haben Forscher herausgefunden, dass Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse wesentlich beteiligt ist. Zudem erhöht es die Fettverbrennungsfähigkeit des Körpers und sorgt so indirekt und langfristig für einen optimalen Gesamtfettanteil im menschlichen Körper. Auch für das Ausdauertraining eignet sich Carnitin, bekannt auch als L-Carnitin. 

Muskelaufbau-produkte mit Carnitin sind dadurch in ihrer Wirksamkeit im wesentlichen bestätigt und sollten im gesamten Fitnessprogramm (Trainingsplan, regenerative Maßnahmen, Sporternährung, Mentalprogramm) des Kraftsportlers nicht fehlen.

Wie setzt sich Carnitin nun zusammen ? Wie wirkt es im menschlichen Körper ? Ein wenig Ahnung sollte der gesundheitsbewußte Fitnesssportler schon darüber haben, um die Wichtigkeit der optimalen Zufuhr von Nährstoffen für die sportliche Leistung zu erkennen. 

Carnitin besteht aus den Eiweißbausteinen Lysin und Methionin, Eisen und Vitaminen C, B3, B6. Soweit ein kleiner Exkurs in die Biochemie. 

So hilft es mit dabei, Fette in die sogenannten Energiezellen der Muskulatur einzubauen und für die Energiegewinnung bereitzustellen.

Es bewirkt ebenso, dass zum Beispiel auch nach intensivstem Trainings an unterschiedlichen Fitness-Stationen der Blutfluß zu den benötigten Muskelpartien gesteigert werden kann. Dadurch werden mehr Sauerstoff, Nährstoffe und Hormone in die Muskelzellen transportiert, wo sie für die Leistungserbringung dringend benötigt werden.

Personen, die Krafttraining und Fitness mit Carnitin-Nahrungsergänzung betrieben, konnten sogar höhere Testosteronwerte nach dem Training nachgewiesen werden.

Um Carnitin in die Muskelzellen zu bringen, benötigt der Körper nach neuen Forschungsergebnissen vor allem Insulin als Trägerstoff. Deswegen wird empfohlen, carnitinhaltige Sporternährung zusammen mit kohlehydrathaltigen Nahrungsmitteln einzunehmen. Die beste Zeit dafür ist nach dem Training, beispielsweise nach intensivem Hantelbanktraining, damit Energiereserven schnell wieder aufgefüllt werden können. Dosierungsempfehlungen und Einnahmeregeln gehen weit auseinander. In Abhängigkeit von Körpergröße und Muskelmasse variieren die optimalen Mengen entsprechend pro Mahlzeit. Jedes carnitinhaltige Muskelaufbauprodukt hat seine eigenen Dosierungsempfehlungen. 

Neben BCCA s und gehört Carnitin unter anderem zu den meist verkauften Produkten im online Shop.

Es gibt immer mehr Dicke, ein Trend der in letzten Jahren stark zugenommen hat. Schuld am Übergewicht sind aus Sicht der Betroffenen meistens das böse Fett im Essen und Bewegungsmangel. Mit einer fettreduzierten Kost und ein paar Minuten Sport in der Woche versuchen dann viele, ihren überschüssigen Pfunden an den Kragen zu gehen. Neueste Wunderwaffe ist das Spiel Wii Fit, mit dem man “bequem” vor dem Fernseher trainieren kann. Leider wird das Vorhaben abzunehmen dann oft aber wieder schnell verworfen, wenn sich nicht nach kürzester Zeit ein Erfolg einstellt.

In der neuen Kilogucker Community bietet sich nun die Chance, am Ball zu bleiben. Beim Abnehmen sind der Erfahrungsaustausch und gegenseitige Tipps am Wichtigsten. Die Anmeldung ist im Gegensatz zu anderen Communities wie den Weight Watchers absolut kostenlos. Keine lästige Montasgebühr und kein Punktezählen. Bei den Kiloguckern steht der Informationsaustausch im Vordergrund. Die Gemeinschaft ist noch ganz jung und als Experte steht der erfolgreiche Autor Tobias Selb mit Rat und Tat zur Seite, der mit seinem Diätbuch bereits für Aufsehen gesorgt hat.

Fettzellen machen das Gewicht halten schwer

Was viele Übergewichtige schon wussten, haben schwedische Wissenschaftler noch einmal bestätigt, Fettzellen bleiben trotz Gewichtsreduktion und Fettabbau erhalten. Sie werden zwar kleiner, die Anzahl der Fettzellen bleibt gleich. Zwar sterben Fettzellen ab, aber die gleiche Menge an Fettzellen wird neu gebildet. Durch diesen Mechanismus sind viele Diäten zwar erst einmal erfolgreich, anschließend ist das Gewicht aber wieder auf den Hüften.

Die Zahl der Fettzellen wird im Kindes- und Jugendalter festgelegt. Wer in diesem Alter übergewichtig ist, legt mehr Fettzellen an als schlanke Jugendliche. Das Abnehmen und Gewicht halten fällt auch als Erwaschener schwer. Die schwedischen Wissenschaftler wollen jetzt untersuchen, ob man den Aufbau von neuen Fettzellen unterbinden kann, um ein wirksames Mittel gegen Übergewicht zu finden.

Wer solange nicht warten möchte, sollte seine Ernährung auf fettarme Kosten umstellen und gleichzeitig Sport treiben. Das ist eine wirksame Möglichkeit Fett abzubauen und gleichzeitig seine Fitness zu verbessern. Sport und gesunde Ernährung ist immer noch die beste Möglichkeit Gewicht zu verlieren und anschließend auch das Gewicht zu halten.

Nach den grauen Herbst- und Wintermonaten freut man sich als Tennisspieler wieder auf die Tennissaison draußen. Fische Luft, Sonne und wärmere Temperaturen machen doch mehr Spaß als Tennis in der Halle.  Wenn man allerdings das erste Mal draußen war merkt man das die Fitness doch deutlich gelitten hat. Ein paar mal hat man ja im Winter in der Halle gespielt aber das reicht natürlich nicht, die Form zu halten. Dazu kommen noch die vielen Weihnachtsplätzchen auf den Hüften.  Jeden Tag Tennis spielen um in Form zu kommen ist schwierig, braucht man gutes Wetter und gute Partner. Aber man kann es mit laufen oder joggen versuchen. das geht bei jedem Wetter. Abnehmen mit Laufen soll ja auch gut funktionieren.  Um die überflüssigen 7 kg los zu werden brauch ich natürlich noch ein paar Tage. Neben Fitnesstraining werde ich es noch mit abnehmen versuchen. Mal sehen, vielleicht klappt es ja bis zum ersten Mannschaftsspiel.

Diäten und stundenlanges Schwitzen beim Sport soll jetzt ein Ende haben. Abnehmen ohne Anstrengung verspricht ein neues Abnehmspray. Das Spray ist in einer kleinen handlichen Flasche und passt in jede Handtasche. Wenn das wirklich funktionieren sollte, wird es wohl demnächst in jeder Hand- und Aktentasche zu finden sein.

Das Spray ist so zusammen gestellt, dass der Duft das Sättigungsgefühl einsetzen lässt und Hunger keine Chance mehr hat. Das Spray „Slimcoach“ besteht aus verschiedenen ätherischen Ölen wie Vanille und Patschouli. Es wird vor jeder Mahlzeit auf die Hand gesprüht und ein paar mal eingeatmet. Bei Bedarf kann man es auch zwischen den Mahlzeiten einatmen.

Das Spray dämmt Hunger und Appetit ein und man soll automatisch weniger essen.

Wir schreiben hier ja immer wieder wie wichtig es ist möglichst sich möglichst gesund zu ernähren und das der erste Weg zu einem schlankeren Leben ist zu verhindern, dass weiteres Fettgewebe aufgebaut wird. Nur heißt das natürlich nicht man sollte auf alles verzichten, was einem gut schmeckt. Schon das Einhalten von einfachen Regeln reicht meistens aus das Gewicht entsprechend zu reduzieren.
(more…)