Fitness Sport Ernährung

Kauf eines Pulse Trainer

colinchen — Sat, 21 Nov 2009 06:22:08 +0000

Der Kauf eines solchen „kleinen” Wundergerätes der Fitnesstechnik lohnt allemal. Es ist eine langfristige Investition in die eigene Gesundheit, dem äußeren Aussehen, Anerkennung und Selbstzufriedenheit und damit auch der Stärkung der seelischen Gesundheit.

Obwohl das technisch aufwendig hergestellte Gerät in der Anschaffung einen gewissen Preis einfordert, sollte man überlegen, was denn die Anschaffung anderer Fitnessgeräte als auch die Mitgliedschaft in einem kommerziellen Fitnessstudio über einen Zeitraum von 5 bis 10 Jahren kosten würde. Trotz der gehobeneren Preiskategorie findet der Pulse Trainer Pro guten Absatz und wird von Fach- und Onlinehändlern oft verkauft. Viele Fitnessfachleute und Trainer preisen ihn auch an und empfehlen diesen als optimales Trainingsgerät für den Heimbereich. Auch Inhaber bzw. Eigentümer von Fitness Studios oder sonstigen Fitness Centern greifen auf die Vorteile dieses Topgerätes zurück. Er erfüllt höchste Anforderungen im Dauereinsatz bei unterschiedlichen Fitnesssportlern. Der Bedienungskomfort ist auch für den Betrieb im eigenen Heim sehr gut. Die Bedienelemente sind sehr übersichtlich angeordnet und lassen das Training darauf zum Erlebnis werden. Erschreckend einfach ist auch das integrierte LCD-Display, das über den Stand des Vibrationstrainings Auskunft gibt.

Das zum Patent angemeldete Dual Mode System ermöglicht neuerdings dem Nutzer, vom wippenden zum vertikalen Trainingsmodus rasch zu wechseln. Also ist der Pulse Trainer Pro in seiner Performance konsequent an den Bedürfnissen der Kunden ausgerichtet und paßt sich mit seinem schönen und markantem Design in viele Wohnlandschaften optimal an. Deswegen zählt er in vielen guten Sportfachgeschäften und Internethändlern zu den Bestsellern bei den Fitnessgeräten

http://www.professionell-fitness.de/shop/product_info.php?info=p297_Vibrationsplatte-Pulse-Trainer-PRO.html

Krea Genic als das neue Creatin

colinchen — Wed, 11 Nov 2009 18:28:31 +0000

Wenn man in Fitnessstudios nach dem Nahrungsergänzungsmittel „Krea Genic” fragt, dann hört man ausschließlich positive Erfahrungen. Als eines der neuen Produkte auf dem Markt der Sportnahrung wirkt sich Krea Genic besonders bei intensivem und regelmäßigem Training sehr positiv auf das Muskelwachstum aus. Neuere medizinische Untersuchungen haben sogar eine muskuläre Kraftverbesserung von bis zu 35 % bestätigt. Dieser Effekt kommt dadurch zum tragen, dass man durch Krea Genic die Pausenzeiten während der Trainingssätze verkürzen kann und deshalb seine Muskulatur kraftvoller und voluminöser trainieren kann. Heute gilt Krea Genic, neben Creatin, Tribulus und BCAA, als eines der Spitzenprodukte unter der Sportnahrung. Betreibt man regelmäßig und intensiv Kraft- bzw. Ausdauersport, so kann man eigentlich kaum auf Krea Genic verzichten. Bleibt die Zufuhr von Kreatin aus, kann dies schnell dazu führen, dass man einen deutlichen Nachteil beim Muskelaufbau gegenüber gleichwertigen Sportlern, die dieses Produkt nehmen, in Kauf nimmt. Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesunderhaltung des Körpers natürlich am wichtigsten. Doch durch die erhöhten Belastungen beim Kraftsport sowie beim Ausdauersport ist ein zusätzlicher Bedarf an Nahrungsergänzungsprodukten unerlässlich. Dadurch erspart man sich im Vorfeld ein Nährstoffdefizit.

Krea Genic glänzt durch neuestes Transportsystem

Das moderne Krea Genic besitzt einen patentierten Transportmechanismus, durch welchen dem Sportler schneller und effizienter das im Krea Genic enthaltene Kreatin zur Verfügung gestellt wird. Durch dieses neue Sysem wird das Kreatin direkt in die belasteten Muskelbereiche gebracht. Die neue Formel ist bei Insidern unter dem Begriff unterstützendes Doppelpuffersystem oder Aufnahmebooster bekannt.

Wirkweise des Krea Genic beim Training

Durch intensives und hartes Training erlangt die Muskulatur ein adrigeres und pralleres Aussehen. Um dies zu erreichen, darf auch die Kohlenhydratversorgung durch eine ausgewogene Ernährung nicht fehlen. Durch die neue Formel und das moderne Aufnahmeverfahren des Krea Genic in den Körperstoffwechsel, wird sehr wenig Kreatin in den unerwünschten Abfallstoff Kreatinin umgewandelt. Einer der großen Nachteile von Kreatin Monohydrat bestand bisher darin, dass in einem erhöhten und ungünstigen Maß lebensnotwendiges Körperfett abgebaut wurde. Auch dieses Problem wird durch die neuartige Formel von Krea Genic drastisch reduziert. Als kleiner Nebeneffekt sorgt ein Plus an Calcium auch für eine höhere Muskelkontraktion.

Krea Genic und der Doppelpuffer

Der Trick von Krea Genic liegt darin, dass ein Kreatin der 2. Generation durch einen speziellen Natriumcarbonat-Schutzmantel vor dem schädlichen Zerfall in Kreatinin geschützt wird. Durch diese Doppelpufferung wird eine längere Stabilität erreicht. Der Abbauprozess von Kreatin in Kreatinin kann durch die aggressive Magensäure und weitere Stoffwechselprozesse im Blutkreislauf ausgelöst werden. Dadurch können die im Training belasteten Muskelregionen nicht mehr auf das nötige Kreatin zurückgreifen und der Kraftzuwachs bleibt weg.

Das alte Kreatin Monohydrat sorgte oft für ein etwas aufgeschwemmtes und ungesundes Aussehen. Auch dieser Nebeneffekt ist durch die Ernährungsforschung und dem natriumabhängigen Transportmechanismus passé. Summa summarum steht heute ein Spitzenprodukt der Extraklasse auf der Liste der Nahrungsergänzungsmittel.

Muskelaufbau mit Carnitin optimiert Muskelzuwachs

colinchen — Mon, 02 Nov 2009 20:26:47 +0000

Wissenschaftliche Meinungen über die Wirksamkeit und Nutzen von Carnitin und damit auch der Art und Weise der Einnahme von Muskelaufbauprodukten für den Kraftsportler gehen weit auseinander. Das währt schon lange so und wird sich auch in Zukunft nicht ändern.

So haben Forscher herausgefunden, dass Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse wesentlich beteiligt ist. Zudem erhöht es die Fettverbrennungsfähigkeit des Körpers und sorgt so indirekt und langfristig für einen optimalen Gesamtfettanteil im menschlichen Körper. Auch für das Ausdauertraining eignet sich Carnitin, bekannt auch als L-Carnitin.

Muskelaufbau-produkte mit Carnitin sind dadurch in ihrer Wirksamkeit im wesentlichen bestätigt und sollten im gesamten Fitnessprogramm (Trainingsplan, regenerative Maßnahmen, Sporternährung, Mentalprogramm) des Kraftsportlers nicht fehlen.

Wie setzt sich Carnitin nun zusammen ? Wie wirkt es im menschlichen Körper ? Ein wenig Ahnung sollte der gesundheitsbewußte Fitnesssportler schon darüber haben, um die Wichtigkeit der optimalen Zufuhr von Nährstoffen für die sportliche Leistung zu erkennen.

Carnitin besteht aus den Eiweißbausteinen Lysin und Methionin, Eisen und Vitaminen C, B3, B6. Soweit ein kleiner Exkurs in die Biochemie.

So hilft es mit dabei, Fette in die sogenannten Energiezellen der Muskulatur einzubauen und für die Energiegewinnung bereitzustellen.

Es bewirkt ebenso, dass zum Beispiel auch nach intensivstem Trainings an unterschiedlichen Fitness-Stationen der Blutfluß zu den benötigten Muskelpartien gesteigert werden kann. Dadurch werden mehr Sauerstoff, Nährstoffe und Hormone in die Muskelzellen transportiert, wo sie für die Leistungserbringung dringend benötigt werden.

Personen, die Krafttraining und Fitness mit Carnitin-Nahrungsergänzung betrieben, konnten sogar höhere Testosteronwerte nach dem Training nachgewiesen werden.

Um Carnitin in die Muskelzellen zu bringen, benötigt der Körper nach neuen Forschungsergebnissen vor allem Insulin als Trägerstoff. Deswegen wird empfohlen, carnitinhaltige Sporternährung zusammen mit kohlehydrathaltigen Nahrungsmitteln einzunehmen. Die beste Zeit dafür ist nach dem Training, beispielsweise nach intensivem Hantelbanktraining, damit Energiereserven schnell wieder aufgefüllt werden können. Dosierungsempfehlungen und Einnahmeregeln gehen weit auseinander. In Abhängigkeit von Körpergröße und Muskelmasse variieren die optimalen Mengen entsprechend pro Mahlzeit. Jedes carnitinhaltige Muskelaufbauprodukt hat seine eigenen Dosierungsempfehlungen.

Neben BCCA s und gehört Carnitin unter anderem zu den meist verkauften Produkten im online Shop.

Im Eigenheim mit Kinesis Technogym Wellness Lifestyle erleben

colinchen — Mon, 02 Nov 2009 20:14:30 +0000

Technogym Kinesis übertrifft alle bisher aus dem Fitnessgeräte Shop bekannten Sportgeräte. Technogym Kinesis ist ein Designer-Sportgerät, das sich für sportliche Aktivitäten in den eigenen vier Wänden eignet und dabei gleichzeitig dem Raum, in den es integriert wird ein perfektes Ambiente verschafft.

Mit Technogym Kinesis Personal wird das, was bisher nicht möglich war, möglich gemacht.

Es wird zu den Wurzeln der menschlichen Bewegung zurückgekehrt, indem die motorischen Fähigkeiten, die in jedem Menschen stecken wie Kraft, Widerstand, Flexibilität und Gleichgewicht angesprochen werden. Dabei wird das Ziel verfolgt, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen, aus dem sich automatisch eine verbesserte Lebensqualität ergibt.

Mit Innovationen wie Technogym Kinesis wird der Bereich Wellness Lifestyle revolutioniert und immer mehr Menschen werden motiviert auch zuhause etwas für ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu tun, indem sie sich regelmäßig aktiv bewegen. Technogym Kinesis gibt es sowohl als Studiogeräte und sie können im Fitnessgeräte Shop für den privaten Gebrauch erworben werden. Das ausgesprochen luxuriöse Design macht Technogym Kinesis zu einem Fitnessgerät, das nicht im Keller versteckt werden muss. Mit Kinesis Personal wird der Raum, in dem es aufgestellt wird, noch attraktiver. Auf einer Grundfläche von nur einem Quadratmeter kann das komplette ganzheitliche Training oder ein gezieltes Training für bestimmte Körperpartien durchgeführt werden. Dabei ermöglicht das patentierte Kinesis Technogym eine freie, sehr angenehme, fließende und geräuscharme Bewegung.

Die Highlights von Personal Kinesis im Überblick

Ohne das die Grundeinstellung des Sportgerätes zu verändern, können mit nur drei Griffen in den Positionen Alpha, Beta und Gamma, mehr als 200 unterschiedliche Übungen ausgeführt werden. Dabei bestimmen Sie die Grundbewegungen, welche Muskeln trainiert werden sollen, ob Sie den Bereich der Brust, des Rücken, den Bauch oder den Po und die Oberschenkel trainieren möchten, legen Sie fest, mit den jeweiligen Bewegungskombinationen können Sie die Muskelpartien trainieren, die Ihnen wichtig erscheinen. Sie treffen die Wahl zwischen der vorderen und der hinteren Bewegungskette oder der Multibewegungskette beziehungsweise der Rumpfstabilisierungsmuskulatur.

Mithilfe einer patentierten Technologie wird das eingestellte Trainingsgewicht reguliert. Ganz natürlich, sehr sicher und ohne lästige Geräusche kann der Widerstand individuell pö a pö gesteigert werden.

Die Drahtseile werden über frei tragende Arme, die aus einer besonderen Legierung aus Aluminium bestehen geführt. Hier hat der Hersteller Technogym seine langjährige technologische Erfahrung und komplettes Knowhow eingebracht. Die drei Gelenksysteme in jedem der frei tragenden Arme, in deren innerem ein Drahtseil läuft, sehen nicht nur ästhetisch aus, sie dämmen auch den Schall. Der transparente Griff ist magnetisch und sehr angenehm anzufassen. In Ruhestellung lässt er sich bei Bedarf an den Armgelenken befestigen.

Das für Technogym patentierte Fullgravity ermöglicht die endlose Bewegungsfreiheit und macht die flüssigen Bewegungen in jeglich erdenkliche Richtungen möglich. Selbst bei der Gestaltung des Displays ist der Hersteller neue Wege gegangen. Die besonders nutzerfreundliche Oberfläche macht die Anwahl des gewünschten Widerstandes mit nur einer kleinen Bewegung möglich. Lediglich der Regler in der Wandmitte ist zu betätigen und gleich danach kann auf dem digitalen Soft Touch Display der Widerstand zwischen 1 und 20 auf der Skala ersehen werden.

Kinesis Technogym bildet eine Einheit zwischen Design und Biomechanik und macht das Training in den eigenen vier Wänden auf kleinstem Raum möglich, ohne dass dabei die sozialen Kontakte abbrechen müssen. Familie und Freunde sind dabei, während Sie ihren Körper trainieren und im nicht genutzten Zustand sieht Kinesis Technogym auch noch fantastisch aus.

Innerhalb kurzer Zeit können auf diese Art und Weise die Kraft, die Haltung des Körpers, die Koordination und die Flexibilität deutlich verbessert werden. Ihnen stehen mehrere Programme zur Verfügung, egal, ob Sport, Toning für die Straffung von Bauch und Po, Stärkung der Rückenmuskulatur oder in Kombination mit einer gesunden Sporternährung nebenbei ein paar Pfunde verlieren. Alles ist machbar.

Nia neuer Fitness Trend für Frauen

admin — Thu, 11 Dec 2008 12:30:33 +0000

Nia ist schön kurz und könnte auch ein Frauen Vorname sein, ist aber eine Abkürzung für „Neuromuskuläre Integrative Aktion” hört sich wirklich gruselig an, aber es reicht wenn man sich Nia merkt. Entwickelt wurde das Fitness Programm in den USA von den Aerobic-Experten Debbie und Carlos Rosas. Sie fanden das reine Aerobic Training zu eintönig und wollten dem Training mehr Gefühl einhauchen. So kann Nia auch zur Stressbewältigung und Aggressionsbekämpfung angewendet werden.

Auf Leistungsdruck wird bei Nia eher weniger gesetzt. Das Fitness Programm ist als ganzheitliches Konzept ausgelegt, dass sowohl auf den Körper wie auch die Sinne wirken soll. Dabei ist das Programm für jedes Alter und jeden Fitnessgrad geeignet, jeder kann mitmachen und Spass haben.

Für den neuen Fitness Trend werden asiatische Bewegungsformen und westliche Elemente in das Training integriert. So findet man bei Nia genauso Elemente aus dem Aerobic, Taekwondo, Tai Chi für jeden ist so etwas dabei und jeder macht die Schritte soweit mit wie er sie kann. Während viele beim Aerobic oft den Anschluss verlieren und den Schrittfolgen nicht mehr folgen können, passiert das bei Nia eher nicht.

Nia setzt mehr auf Entspannung und Lockerung der Muskulatur. Die Teilnehmer sollen sich stark und selbst bewusst fühlen. So ist Nia auch ein gutes Training für diejenigen die etwas schüchtern sind.

Damit das Training auch wirklich entspannend wird, erfolgt eine Begleitung des Trainings über entsprechende Musik. Die tänzerischen Elemente können dabei je nach Trainingszustand von den Teilnehmerinnen angepasst werden. Fließende Bewegungen bei ruhigen Musikstücken gehören genauso zu Nia Training, wie drums oder Popsongs die für ein kraftvolleres Training stehen.

Nia wird bereits in Deutschland in verschiedenen Fitness Studios angeboten. Dabei werden unterschiedliche Philosophien verfolgt und das Fitness Programm zum Teil um eigene Elemente ergänzt.

Tipps zur Nutzung einer Kraftstation vom Personal Trainer

colinchen — Tue, 28 Oct 2008 14:56:14 +0000

Die Kraftstation ist ein multifunktionales Fitnessstudio in Miniaturausgabe für das Training in den eigenen vier Wänden. Das Training bestimmter Muskelpartien lässt sich an diesen Geräten ganz gezielt ausführen. Die passenden Übungen lassen sich immer nach dem Trainingsziel auswählen, egal ob Sie die Rücken-, die Bein oder die Schultermuskulatur trainieren möchten. Durch die weitgehende Führung der Übungen besteht kaum die Gefahr einer fehlerhaften Ausführung, sodass gerade aus diesem Grund Kraftstationen auch für Anfänger und Einsteiger geeignet sind.

Erfahrene Sportler mit höheren Ansprüchen nutzen dann Geräte, die noch über zusätzliche Trainingsstationen wie eine Beinpresse, einen Rückentrainer oder eine Ruderstation verfügen.

Je mehr Möglichkeiten des Trainings sich bieten, desto fassettenreicher wird das Training als solches und macht dann auch immer wieder Spaß.

Das Vorteilhafte an der Kraftstation

· Trainierte Muskeln und ein muskulöser Körper sehen gut aus und durchtrainierte Muskeln
sind auch für die Stabilität der Gelenke wichtig und sie beugen Schäden an der
Körperhaltung vor.

· Mit gezieltem Krafttraining lässt sich der Körper formen, gerade Bodybuilder nutzen
deshalb die Kraftstation.

Regelmäßiges Training trägt zur Erhöhung der Fitness und Körperkraft bei und auch die
gesundheitlichen Aspekte, wie zum Beispiel die der Prävention von Osteoporose haben eine Bedeutung.

Die Nachteile der Kraftstation

· Kraftstationen brauchen viel Platz, zusätzlich zu den angegeben Maßen zum Aufstellen
muss noch etwa ein Meter Abstand zur Wand einkalkuliert werden.

An diesen Geräten kann nur Krafttraining ausgeführt werden, Konditionstraining ist
nicht möglich.

Qualitätskriterien beim Kauf

· Das Gerät sollte in der Mindestausstattung über einen Oberen Seilzug, einen Latissimus-Zugturm, über Beincurl und Butterfly verfügen.

· Die Dosierung der Gewichte sollte in kleinen Einheiten möglich sein.

· Zur idealen Bewegungsausführung ist es wichtig, dass der Sitz höhenverstellbar ist.

· Stahlseile mit einer Vinylummantelung sind besser als Nylonseile.

· Das Seilzugsystem muss reibungsarm sein.

· Kompakte Geräte sind gut zu verstauen, wenn sie nicht genutzt werden.

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Madonna ist 50 und fit wie nie

admin — Fri, 03 Oct 2008 16:29:21 +0000

Seit über 20 Jahren ist Madonna im Musikgeschäft erfolgreich und heute genauso fit bei ihren Bühnenauftritten wie zu Beginn ihrer Karriere. Schlank, ohne auch nur eine überflüssige Rolle, durchtrainiert bis in die Fingerspitzen steht sie auf der Bühne und man könnte fast vergessen, dass sie schon 50 Jahre alt ist. Jede Frau möchte wissen, wie sie ihre Figur all die Jahre gehalten hat.

Das Geheimnis ist Training. Neben des anstrengenden Tanztrainings für ihre Bühnenshows und Fernsehauftritte treibt sie jeden Tag zwei Stunden Sport. Joggen und Krafttraining gehört schon seit langem zu ihrem Trainingsprogramm, dazu kommen Yoga und Pilates.

Sie achtet zusätzlich sehr auf ihre Ernährung und verzichtet möglichst auf Zucker und Fett, wenig Fleisch und dafür isst sie lieber Fisch, Gemüse und Salat. Algen und Soja ergänzen die Ernährung.

Nicht von ihr bestätigt, aber Gerüchten zu Folge soll sie zur Faltenbekämpfung Botox spritzen lassen. Um die Haut glatt zu halten, versucht sie die Sonne zu meiden.

Ein solch umfangreiches Fittnessprogramm ist für eine normale Frau nicht zu bewältigen. Jeden Tag zu den anderen Verpflichtungen noch zwei Stunden Sport kostet eine Menge Energie. Madonna macht dieses Training sie über zwanzig Jahren und ihr Körper hat sich daran gewöhnt. Wer erst später damit anfängt, sollte mit kleinen Einheiten anfangen, alle zwei Tage reicht aus. Auch damit kann man gute Erfolge erreichen.

Fitness durch Golf

Bangolo — Wed, 03 Sep 2008 10:50:01 +0000

„Spielen Sie Golf oder haben Sie noch Sex?“ Wer kennt sie nicht, diese nicht ganz ernst gemeinte Frage. Viele Sportler halten nichts von Golf als Sport. Sie meinen Golf wäre spazieren gehen und dabei ab und zu einen Ball schlagen. Das lastet einen Ausdauersportler nicht richtig aus. Doch nicht jeder möchte so intensiv Sport treiben, dass der Schweiß in strömen läuft. Vielen Menschen reicht regelmäßige Bewegung aus und sie möchten vor allem Spaß am Sport haben.

Mit Golf kann man seine Fitness steigern und erhalten. Mit einfachem spazieren gehen kann man den Sport nicht vergleichen. Wer 18 Löcher Golf spielt, braucht 4 –5 Stunden und läuft ca. 6 – 8 Kilometer zu Fuß. Dabei gehen die meisten Golfer zügig und oft über hügeliges Gelände. Das bringt Kraft und Ausdauer.

Schwedische Wissenschaftler sind nach einer Untersuchung an 300 000 schwedischen Golfern zu dem Schluss gekommen, dass Golf die Lebenserwartung steigern kann. Forscher des schwedischen Karolinska Institutes haben festgestellt, dass die Lebenserwartung der Golfer 5 Jahre höher ist. Sie schließen dabei natürlich nicht aus, dass es noch andere Faktoren gibt, die dieses Ergebnis beeinflussen. Möglicherweise haben Golfspieler einen gesünderen Lebensstil und kommen dadurch zu diesem Ergebnis.

Aber nicht nur die Bewegung wird positiv beurteilt. Wer Golf spielt, kann dies sein Leben lang tun. In der Gemeinschaft der Golfspieler behält man lebenslang soziale Kontakte. Die sozialen Kontakte wirken sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit aus.

Abnehmen in der Kilogucker Community

admin — Thu, 21 Aug 2008 12:44:25 +0000

Es gibt immer mehr Dicke, ein Trend der in letzten Jahren stark zugenommen hat. Schuld am Übergewicht sind aus Sicht der Betroffenen meistens das böse Fett im Essen und Bewegungsmangel. Mit einer fettreduzierten Kost und ein paar Minuten Sport in der Woche versuchen dann viele, ihren überschüssigen Pfunden an den Kragen zu gehen. Neueste Wunderwaffe ist das Spiel Wii Fit, mit dem man “bequem” vor dem Fernseher trainieren kann. Leider wird das Vorhaben abzunehmen dann oft aber wieder schnell verworfen, wenn sich nicht nach kürzester Zeit ein Erfolg einstellt.

In der neuen Kilogucker Community bietet sich nun die Chance, am Ball zu bleiben. Beim Abnehmen sind der Erfahrungsaustausch und gegenseitige Tipps am Wichtigsten. Die Anmeldung ist im Gegensatz zu anderen Communities wie den Weight Watchers absolut kostenlos. Keine lästige Montasgebühr und kein Punktezählen. Bei den Kiloguckern steht der Informationsaustausch im Vordergrund. Die Gemeinschaft ist noch ganz jung und als Experte steht der erfolgreiche Autor Tobias Selb mit Rat und Tat zur Seite, der mit seinem Diätbuch bereits für Aufsehen gesorgt hat.

Fitness durch einen bunten Teller

Bangolo — Mon, 26 May 2008 16:54:04 +0000

Das Fitness auch durch richtige und gesunde Ernährung verbessert wird, ist allgemein bekannt. Doch was ist gesunde essen mit ausreichender Vitaminversorgung?

Eine einfache Möglichkeit ist der bunte Teller. Dazu gehört viel Obst und Gemüse in vielen unterschiedlichen Farben. Je nach Farbe haben die Nahrungsmittel unterschiedliche Inhaltsstoffe. Wer seine Nahrung bunt zusammen stellt, hat ein breites Spektrum unterschiedlicher Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe. Gerade den sekundären Pflanzenstoffen sagt man einen großen gesundheitlichen Nutzen nach. Bisher konnte man noch nicht alle Inhaltsstoffe erforschen, es soll sich um tausende handeln. Doch die Ernährungsexperten sind sich einig, dass gerade die sekundären Pflanzenstoffe gesundheitlich wertvoll sind.

Gerade Früchte findet man in den unterschiedlichsten Farben, angefangen von hell grün, Äpfel, gelbe Bananen, Orangen, Erdbeeren, Melonen in unterschiedlichen Farben. Beerenobst, von rot bis ganz dunkel lila. Beim Gemüse und Salat findet man vor ebenfalls unterschiedliche Farben. Rote Tomaten sind ein ganz gängiges und vielseitiges Gemüse, weißen Blumenkohl, grüner Brokkoli, Zucchini, lila Auberginen, Paprikaschoten in rot, grün, gelb und viele andere Sorten.

Wer sich gesund ernähren möchte, sollte die ganze Breite des Angebotes nutzen. Vitamin- und Mineralstoffmangel kann durch Nahrungsergänzungen ausgeglichen werden, doch die sekundären Pflanzenstoffe sind darin nicht enthalten