Fitness Sport Ernährung

Nia ist schön kurz und könnte auch ein Frauen Vorname sein, ist aber eine Abkürzung für „Neuromuskuläre Integrative Aktion” hört sich wirklich gruselig an, aber es reicht wenn man sich Nia merkt. Entwickelt wurde das Fitness Programm in den USA von den Aerobic-Experten Debbie und Carlos Rosas. Sie fanden das reine Aerobic Training zu eintönig und wollten dem Training mehr Gefühl einhauchen. So kann Nia auch zur Stressbewältigung  und Aggressionsbekämpfung angewendet werden.

Auf Leistungsdruck wird bei Nia eher weniger gesetzt. Das Fitness Programm ist als ganzheitliches Konzept ausgelegt, dass sowohl auf den Körper wie auch die Sinne wirken soll. Dabei ist das Programm für jedes Alter und jeden Fitnessgrad geeignet, jeder kann mitmachen und Spass haben.

Für den neuen Fitness Trend werden asiatische Bewegungsformen und westliche Elemente in das Training integriert. So findet man bei Nia genauso Elemente aus dem  Aerobic, Taekwondo, Tai Chi  für jeden ist so etwas dabei und jeder macht die Schritte soweit mit wie er sie kann. Während viele beim Aerobic oft den Anschluss verlieren und den Schrittfolgen nicht mehr folgen können, passiert das bei Nia eher nicht.

Nia setzt mehr auf Entspannung und Lockerung der Muskulatur. Die Teilnehmer sollen sich stark und selbst bewusst fühlen. So ist Nia auch ein gutes Training für diejenigen die etwas schüchtern sind.

Damit das Training auch wirklich entspannend wird, erfolgt eine Begleitung des Trainings über entsprechende Musik. Die tänzerischen Elemente können dabei je nach Trainingszustand von den Teilnehmerinnen angepasst werden.  Fließende Bewegungen bei ruhigen Musikstücken gehören genauso zu Nia Training, wie drums oder Popsongs die für ein kraftvolleres Training stehen.

Nia wird bereits in Deutschland in verschiedenen Fitness Studios angeboten. Dabei werden unterschiedliche Philosophien verfolgt und das Fitness Programm zum Teil um eigene Elemente ergänzt.

Seit über 20 Jahren ist Madonna im Musikgeschäft erfolgreich und heute genauso fit bei ihren Bühnenauftritten wie zu Beginn ihrer Karriere. Schlank, ohne auch nur eine überflüssige Rolle, durchtrainiert bis in die Fingerspitzen steht sie auf der Bühne und man könnte fast vergessen, dass sie schon 50 Jahre alt ist. Jede Frau möchte wissen, wie sie ihre Figur all die Jahre gehalten hat.

Das Geheimnis ist Training. Neben des anstrengenden Tanztrainings für ihre Bühnenshows und Fernsehauftritte treibt sie jeden Tag zwei Stunden Sport. Joggen und Krafttraining gehört schon seit langem zu ihrem Trainingsprogramm, dazu kommen Yoga und Pilates.

Sie achtet zusätzlich sehr auf ihre Ernährung und verzichtet möglichst auf Zucker und Fett, wenig Fleisch und dafür isst sie lieber Fisch, Gemüse und Salat. Algen und Soja ergänzen die Ernährung.

Nicht von ihr bestätigt, aber Gerüchten zu Folge soll sie zur Faltenbekämpfung Botox spritzen lassen. Um die Haut glatt zu halten, versucht sie die Sonne zu meiden.

Ein solch umfangreiches Fittnessprogramm ist für eine normale Frau nicht zu bewältigen. Jeden Tag zu den anderen Verpflichtungen noch zwei Stunden Sport kostet eine Menge Energie. Madonna macht dieses Training sie über zwanzig Jahren und ihr Körper hat sich daran gewöhnt. Wer erst später damit anfängt, sollte mit kleinen Einheiten anfangen, alle zwei Tage reicht aus. Auch damit kann man gute Erfolge erreichen.

Es gibt immer mehr Dicke, ein Trend der in letzten Jahren stark zugenommen hat. Schuld am Übergewicht sind aus Sicht der Betroffenen meistens das böse Fett im Essen und Bewegungsmangel. Mit einer fettreduzierten Kost und ein paar Minuten Sport in der Woche versuchen dann viele, ihren überschüssigen Pfunden an den Kragen zu gehen. Neueste Wunderwaffe ist das Spiel Wii Fit, mit dem man “bequem” vor dem Fernseher trainieren kann. Leider wird das Vorhaben abzunehmen dann oft aber wieder schnell verworfen, wenn sich nicht nach kürzester Zeit ein Erfolg einstellt.

In der neuen Kilogucker Community bietet sich nun die Chance, am Ball zu bleiben. Beim Abnehmen sind der Erfahrungsaustausch und gegenseitige Tipps am Wichtigsten. Die Anmeldung ist im Gegensatz zu anderen Communities wie den Weight Watchers absolut kostenlos. Keine lästige Montasgebühr und kein Punktezählen. Bei den Kiloguckern steht der Informationsaustausch im Vordergrund. Die Gemeinschaft ist noch ganz jung und als Experte steht der erfolgreiche Autor Tobias Selb mit Rat und Tat zur Seite, der mit seinem Diätbuch bereits für Aufsehen gesorgt hat.