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Wissenschaftliche Meinungen über die Wirksamkeit und Nutzen von Carnitin und damit auch der Art und Weise der Einnahme von Muskelaufbauprodukten für den Kraftsportler gehen weit auseinander. Das währt schon lange so und wird sich auch in Zukunft nicht ändern. 

So haben Forscher herausgefunden, dass Carnitin beim Aufbau von Muskelmasse wesentlich beteiligt ist. Zudem erhöht es die Fettverbrennungsfähigkeit des Körpers und sorgt so indirekt und langfristig für einen optimalen Gesamtfettanteil im menschlichen Körper. Auch für das Ausdauertraining eignet sich Carnitin, bekannt auch als L-Carnitin. 

Muskelaufbau-produkte mit Carnitin sind dadurch in ihrer Wirksamkeit im wesentlichen bestätigt und sollten im gesamten Fitnessprogramm (Trainingsplan, regenerative Maßnahmen, Sporternährung, Mentalprogramm) des Kraftsportlers nicht fehlen.

Wie setzt sich Carnitin nun zusammen ? Wie wirkt es im menschlichen Körper ? Ein wenig Ahnung sollte der gesundheitsbewußte Fitnesssportler schon darüber haben, um die Wichtigkeit der optimalen Zufuhr von Nährstoffen für die sportliche Leistung zu erkennen. 

Carnitin besteht aus den Eiweißbausteinen Lysin und Methionin, Eisen und Vitaminen C, B3, B6. Soweit ein kleiner Exkurs in die Biochemie. 

So hilft es mit dabei, Fette in die sogenannten Energiezellen der Muskulatur einzubauen und für die Energiegewinnung bereitzustellen.

Es bewirkt ebenso, dass zum Beispiel auch nach intensivstem Trainings an unterschiedlichen Fitness-Stationen der Blutfluß zu den benötigten Muskelpartien gesteigert werden kann. Dadurch werden mehr Sauerstoff, Nährstoffe und Hormone in die Muskelzellen transportiert, wo sie für die Leistungserbringung dringend benötigt werden.

Personen, die Krafttraining und Fitness mit Carnitin-Nahrungsergänzung betrieben, konnten sogar höhere Testosteronwerte nach dem Training nachgewiesen werden.

Um Carnitin in die Muskelzellen zu bringen, benötigt der Körper nach neuen Forschungsergebnissen vor allem Insulin als Trägerstoff. Deswegen wird empfohlen, carnitinhaltige Sporternährung zusammen mit kohlehydrathaltigen Nahrungsmitteln einzunehmen. Die beste Zeit dafür ist nach dem Training, beispielsweise nach intensivem Hantelbanktraining, damit Energiereserven schnell wieder aufgefüllt werden können. Dosierungsempfehlungen und Einnahmeregeln gehen weit auseinander. In Abhängigkeit von Körpergröße und Muskelmasse variieren die optimalen Mengen entsprechend pro Mahlzeit. Jedes carnitinhaltige Muskelaufbauprodukt hat seine eigenen Dosierungsempfehlungen. 

Neben BCCA s und gehört Carnitin unter anderem zu den meist verkauften Produkten im online Shop.