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Nia ist schön kurz und könnte auch ein Frauen Vorname sein, ist aber eine Abkürzung für „Neuromuskuläre Integrative Aktion” hört sich wirklich gruselig an, aber es reicht wenn man sich Nia merkt. Entwickelt wurde das Fitness Programm in den USA von den Aerobic-Experten Debbie und Carlos Rosas. Sie fanden das reine Aerobic Training zu eintönig und wollten dem Training mehr Gefühl einhauchen. So kann Nia auch zur Stressbewältigung  und Aggressionsbekämpfung angewendet werden.

Auf Leistungsdruck wird bei Nia eher weniger gesetzt. Das Fitness Programm ist als ganzheitliches Konzept ausgelegt, dass sowohl auf den Körper wie auch die Sinne wirken soll. Dabei ist das Programm für jedes Alter und jeden Fitnessgrad geeignet, jeder kann mitmachen und Spass haben.

Für den neuen Fitness Trend werden asiatische Bewegungsformen und westliche Elemente in das Training integriert. So findet man bei Nia genauso Elemente aus dem  Aerobic, Taekwondo, Tai Chi  für jeden ist so etwas dabei und jeder macht die Schritte soweit mit wie er sie kann. Während viele beim Aerobic oft den Anschluss verlieren und den Schrittfolgen nicht mehr folgen können, passiert das bei Nia eher nicht.

Nia setzt mehr auf Entspannung und Lockerung der Muskulatur. Die Teilnehmer sollen sich stark und selbst bewusst fühlen. So ist Nia auch ein gutes Training für diejenigen die etwas schüchtern sind.

Damit das Training auch wirklich entspannend wird, erfolgt eine Begleitung des Trainings über entsprechende Musik. Die tänzerischen Elemente können dabei je nach Trainingszustand von den Teilnehmerinnen angepasst werden.  Fließende Bewegungen bei ruhigen Musikstücken gehören genauso zu Nia Training, wie drums oder Popsongs die für ein kraftvolleres Training stehen.

Nia wird bereits in Deutschland in verschiedenen Fitness Studios angeboten. Dabei werden unterschiedliche Philosophien verfolgt und das Fitness Programm zum Teil um eigene Elemente ergänzt.