Fitness Sport Ernährung

Gerade wenn der Sommer kommt geht man gerne ins Schwimmbad. Zwar gibt es im Winter die Hallenbäder aber im Freibad oder am Meer macht Sport im Wasser doch einfach mehr Spaß. Neben schwimmen, planschen und toben kann man sich noch fit mit Aqua Fitness oder Aqua Aerobic halten.

Aqua Aerobi ist ein Mischung aus hüpfen, laufen und Gymnastik im Wasser. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt. Der Trainer steht außerhalb des Beckenrandes und gibt die Übungen vor. Es sind einfach nachzumachende Übungen, die auch Anfänger problemlos durchführen können. Durch den Wasserwiederstand sind die Übungen intensiver als an Land.

Das Training im Wasser ist gelenkschonend und rückenfreundlich. Bei Verletzungen im Bereich der Füße oder Beine trainieren viele Läufer im Wasser um die Gelenke zu schonen und weiter in Form zu bleiben. Übergewichtige haben weniger Probleme weil das Wasser das Gewicht mit trägt. Der ganze Körper wird sanft trainiert und die Kraft und Ausdauer erhöht sich.

Der Körper verbraucht neben den Kalorien für den Sport auch Kalorien um die Körpertemperatur im Wasser aufrecht zu erhalten. Das Training wird meist bei Temperaturen zwischen 28 und 30 Grad durchgeführt und dauert 45 – 60 Minuten. Ähnlich wie bei einer Aerobic Stunde gibt es das Aufwärmen, das Training und das Abwärmen.