Fitness Sport Ernährung

Nicht immer muss jede Bewegung gleich in einem Marathon Trainingsprogramm enden. Zur Verbesserung der Fitness reicht es oft schon wenn wir uns nur ein wenig bewegen. Alles was wir nicht auf dem Sofa oder auf der Sonnenliege im Garten erledigen, kann schon einen großen Effekt haben und verbrennt die eine oder andere Kalorie.

Etwas Frischluft darf es ruhig auch mal sein, das bringt Power für den Tag, lädt die Energiereserven auf und hilft bei Stress und Ärger. Einfach mal die Fantasie anstrengen, wo kann ich was ändern damit ich mich mehr bewege. Wie sieht denn mein normaler Tagesablauf aus. Aufstehen mit dem Auto ins Büro, da erstmal auf den gemütlichen Schreibtischstuhl, dann geht es wieder mit dem Auto nach Hause und aufs Sofa. So wird das nichts mit der Bewegung, von richtiger Fitness mal ganz schweigen.

Aber es kann auch ganz anders gehen ohne spezielles Fitnesstraining und trotzdem gesund. Morgens erstmal zum Bäcker die frischen Brötchen holen, am besten direkt in Laufschuhen, schon hat man sich die erste Portion Frischluft geholt und die Kalorien des Frühstücks abtrainiert.

Sicher im Auto zur Arbeit ist bequem, aber vielleicht geht es ja auch mit dem Zug oder der Straßenbahn. Steigen sie ein Station früher aus und gehen den Rest des Weges zu Fuß. Auf den Aufzug im Bürogebäude verzichten wir heute auch, denn wir wollen ja was für unsere Gesundheit tun, also nehmen wir die Treppe und schon wieder haben wir was für unsere Fitness gemacht.

Die Mittagspause ist eh zu kurz, trotzdem heute gehen wir mal nicht zum Schnellimbiss an der Ecke, oder zu einem der bekannten Fastfood Ketten, sondern versuchen uns gesund mit Obst oder Salat zu ernähren. Dann noch einen kleinen Spaziergang und die frische Luft in Verbindung mit der Bewegung lässt den Stoffwechsel jubeln.

Selbst der Einkauf im Supermarkt kann für das Fitnessprogramm genutzt werden. Vielleicht dreht man mal eine extra Runde auf dem Parkplatz, oder geht einfach einmal um den Supermarkt herum.

Gerade diese kleinen Schritte sind wichtig wenn man mit dem Fitnesstraining anfangen will. Jeder Fitnesssport braucht eine gewisse Grundlage. Waren sie bisher ein Bewegungsmuffel dann starten sie langsam. Schreiben sie sich auf was sie alles am Tag für die Verbesserung der Fitness getan haben. Sie werden merken es geht immer leichter.